Sranda, ze AVG 256w a NP 257w. Tomu sa hovori stabilny vykon 
Takto "stabilné" sú všetky jeho tréningy. Keď som v minulosti takýto tréning nazvala "diesel jazdou" tak som tomu "nerozumela".
Ten trening poznam, minuly rok som ten plan absolvoval takmer cely. Myslim ze to ma hlavu aj patu a celkom mi to za nejake 4mesiace nieco (vykonnostne) dalo a pomohlo vratit/priblizit starym kolajam 
Teraz som si ho trochu upravil na svoje potreby a po (uz druhej 
) mizernej zime sa podla toho prave rozbieham a snazim opat dostat nejaky vykon naspat do nôh. Je to take linearne a nie nejak prehnane intenzivne, ale mne tento styl pasuje a nieco podobne som defacto robieval aj dovtedy. Teraz si viem ale lepsie odsledovat progres a postupnost. Dobry je tiez ten "zrychlit a udrzat", 30s/Z6+2min/Z5, 5x 
Teraz som si ho trochu upravil na svoje potreby a po (uz druhej ) mizernej zime sa podla toho prave rozbieham a snazim opat dostat nejaky vykon naspat do nôh. Je to take linearne a nie nejak prehnane intenzivne, ale mne tento styl pasuje a nieco podobne som defacto robieval aj dovtedy. Teraz si viem ale lepsie odsledovat progres a postupnost. Dobry je tiez ten "zrychlit a udrzat", 30s/Z6+2min/Z5, 5x Prílohy:
Nemal som to naplanovane v garmine, skombinoval som si Pretek a Horske bic. V podstate su aj velmi podobne, prve tyzdne uplne rovnake, neskor je v Preteku kladeny vacsi doraz na dlhsie vytrvalostne jazdy (cez vikend). Struktura je rovnaka, rozdiel iba v neskorsich detailoch jednotlivych intervalovych treningoch. Ale v globale sa daju chapat takmer za identicke. V mtb su tiez potom "volne" mtb jazdy...
No jo, bola to taka "mravenci prace"
Najskor som si kazdy trening aktivoval, zaznamenal, resp. porobil screeny jednotlivych treningov, jeden, potom druhy... No a potom spravil z jednotlivych snimok "kolaz", aby som si vedel utvorit celkovy priebeh a postupnost kazdeho. Zaznamenal a na zaklade toho si neskor spisal vlastnu osnovu
No jo, bola to taka "mravenci prace"
Najskor som si kazdy trening aktivoval, zaznamenal, resp. porobil screeny jednotlivych treningov, jeden, potom druhy... No a potom spravil z jednotlivych snimok "kolaz", aby som si vedel utvorit celkovy priebeh a postupnost kazdeho. Zaznamenal a na zaklade toho si neskor spisal vlastnu osnovu Este treba prepocitat aj tepy age factorom, nie len cisielka ktore ohuruju, ale hlavne tep ide vekom dole.
a o čom by asi tak hovorili tepy po prepočítaní koeficientom zohľadňujúcim vek ? môžeš to trocha vysvetliť ?
napríklad ak dám v 30 rokoch 20 minútový výkon 300 W pri pulze 182 bpm a v 60 rokoch 20 minútový výkon 300 W pri pulze 172 bpm čo to znamená s pulzami ? teda prepočítam koeficientom aj pulzy: v 30 rokoch to ostane 300 W, 182 bpm a v 60 rokoch to bude 364 W, 218 bpm, o čom to hovorí ? akože výkon 300 W v 60 rokoch odpovedá výkonu 364 W v 30 rokoch teda náročnosť takých wattov je v 60 rokoch o nejakú hodnotu väčšia teda je potrebná dlhšia doba regenerácie a pulzy 172 bpm pri takom výkone odpovedajú pulzom 218 bpm v 30 rokoch ? alebo ako si to predstavuješ ? už asi viem ako si to predstavuješ - ked prepočítam koeficientom aj pulzy tak by som mal mať pri 20 minútovom výkone v 60 rokoch pulz tiež prepočítaný koeficientom a mal by byť 218 bpm ináč je to odfláknuté
alebo je potrebné pulz 172 bpm pri výkone 300 W koeficientom podeliť teda vyjde 143 bpm takže pri 300 W v 60 rokoch by som mal mať pulz 143 bpm ináč sa moc trápim ? alebo co tie pulzy podľa teba po prepočítaní koeficientom vlastne hovoria ?
ešte k poklesu pulzov vekom, ked som mal 20 rokov dosiahol som maximálny bežecký pulz 190 bpm, ked som mal pred štyrmi rokmi 55 rokov dosiahol som maximálny pulz na bicykli 182 bpm čo odpovedá bežeckému 190 bpm - žiadny pokles vekom, ohurujúce hlúposti píšeš o pulzoch
Sranda, ze AVG 256w a NP 257w. Tomu sa hovori stabilny vykon
ved ty to máš sranda rovnaké ako ja v mojom hodinovom VO2max intervale, aj tvoj normalizovaný výkon pri 20 minútovom VO2max intervale je takmer rovnaký ako priemerný výkon pri tomto intervale takže ako by povedala Kristina je to 20 minútová diesel jazda
ináč ešte najpodstatnejšia otázka k tvojmu tréningu a v ňom intervalových prípadne ultradlhých málo intenzívnych 27 hodinových diesel, ... experimentoch otázka pre zlepšovanie FTP, VO2max, výkonnosti - aký podiel na celkovom objeme (v hodinách)
z neho tvoria prahové a nadprahové intenzity, v percentách, ked nevieš nemusíš odpovedať
