Po vikende, ked bol cas nabrat trosku objem (12,5 hod., 363 km), nasledoval den oddychu a dnes po praci intervalovy trening. Cely den snezilo, tak som vytiahol CX s novymi brzdovymi platnickami, ktore tusim aj pomohli vytvarat vacsi odpor 
Samotny trening pozostaval z 8 intervalov po 2 minuty medzi 375-400w.
Samotny trening pozostaval z 8 intervalov po 2 minuty medzi 375-400w.
Prílohy:
Ano, presne tak. Zaroven zobrazuje 3sek priemer vykonu, cize je to taky “vyhladenejsi” graf oproti prvemu.
Edit: 30sek, nie 3sek priemer 😊
Edit: 30sek, nie 3sek priemer 😊
Len ze ci to cielene robis metodou “nastupu” a potom pokracovania intervalu alebo preco tam mas (najma v 5 a 8.opakovani) takmer polovicu s vyrazne vyssim zaciatkom. Jasne nastavit sa na vykon, len sa mi to zda akysi velky rozdiel, na jednu zonu
Vies co, cielene ani nie, skor to bude tym, ze som zacinal z velmi malej rychlosti a asi mi to tam uslo alebo som bol privelmi optimisticky ked som zacal tak vysoko
Ale inak ten druhy graf je asi trosku skreslujuci, kedze je to 30sek “rolling average” (ako sa to povie po slovensky? Klzavy priemer?). Asi by som to mal zmenit na 3sek, to je relevantnejsie.
alebo som bol privelmi optimisticky ked som zacal tak vysoko Ale inak ten druhy graf je asi trosku skreslujuci, kedze je to 30sek “rolling average” (ako sa to povie po slovensky? Klzavy priemer?). Asi by som to mal zmenit na 3sek, to je relevantnejsie.
ivan, vy to bombujete hned od prvej minuty do poslednej? Ci aj mate nejaku rozcvicku a “cooldown”?
už som za tie roky zvyknutý, vyjdem z domu, preveziem sa 100 metrov na hlavnú a idem, začnem prvých 20 minút 262 W a ked to ide tak druhých a tretích 20 minút stupňujem, ked to po 20 minútach moc nejde tak idem tiež furt na doraz ale výkon klesá - ako pred troma dňami v piatok ked som bol dobitý z týždňa, výkon šiel postupne dole hoc pulzy išli hore, minule v piatok priemer 160 bpm a 255 W, dnes po víkende odpočinutý (hoc už je utorok) len 155 bpm ale 266 W, vyjazdenie zas len sa zgúlam 100 metrov z hlavnej domov, a možeš mi tykať, môj kondičný vek je vraj 20 rokov
ináč ked som pred 6 rokmi začínal s wattmetrom tak som 255 W udržal asi 3 minúty, teraz 270 W hodinu
