??? jasne, 9.11.2018 si mal FTP 218W, nasledne 25.11.2018 si siel “Sweet spot” na 257W, famozne ?
počkaj, počkaj, ale 25.11.2018 258 W to nebola 1 hodina ale iba 70 minút
pri 1 hodine na dráhe to bolo FTP - funkčný prahový výkon, najväčší výkon aký som bol schopný dať za 1 hodinu a to 218 W, bolo to maximálnou intenzitou akú som bol schopný udržať kedže pulzy a im odpovedajúci laktát boli na prahu (FTP - funkčný prahový výkon) a to 168 bpm (93 % z bpm max.), ak som po pol hodine zvýšil intenzitu z 230 W na 250 W pulz vystúpil na 173 bpm do Z5 okamžite som nevládal a musel som spomaliť opäť na Z4 teda prahových bpm 168 pri menšom výkone 214 W a napr. druhá polovica tej jednej hodiny bola pri bpm 169 výkonom 199 W kým prvá polhodina pri 168 bpm a výkone 236 W co suma sumárum dalo 1 hodinu FTP - maximálny hodinový výkon 218 W, neskôr 25. 11. 2018 bol 1 hodinu FTP väčší výkon a to pri 165 bpm až 258 W, teraz v utorok 1 hodina 266 W pri 155 bpm (85 % z bpm max.), AVG pri hodine na velodrome bola prvú pol hodinu 40,2 km/h výkonom 236 W a druhú polhodinu 36,8 km/h výkonom 199 W, prvých 5 minút bolo na velodrome výkonom 258 W pri 163 bpm, prvých 10 minút 244 W pri 166 bpm a už spomínaných prvých 30 minút 236 W a 168 bpm priemernou rýchlosťou 40,2 km/h
Prílohy:
