Dnešný tréning

Prílohy:

Tréning marec 2024, 7 x 60 minút FTP.png 55.4 KiB thumb_up0thumb_down

marec 2024.png 34.2 KiB thumb_up0thumb_down

Regenerácia 3 dni.png 46.52 KiB thumb_up0thumb_down

nerád zastavujem pre každú somarinu ked idem na bicykli, ani nerád spomalujem ked už som na rovine rozbehnutý, chcem mat trening čím skôr za sebou a venovať sa trojdňovej regenerácii, počas tréningu nemáš co oddychovať, neviem si predstavit že pri 28 x 15 minút by som mal 27 krát spomaliť nebodaj až zastavit

Power 1 hodina flat včera

Prílohy:

1 hodina flat 29. 3. 2024.png 63.33 KiB thumb_up0thumb_down

dnes som to dal trochu "na ivana"

Prílohy:

IMG_0141.jpeg 162.63 KiB thumb_up0thumb_down

IMG_0142.jpeg 141.21 KiB thumb_up0thumb_down

IMG_0135.jpeg 544.83 KiB thumb_up1thumb_down

Prílohy:

Regenerácia 52 hodín.png 46.01 KiB thumb_up0thumb_down

JFE napísal:

uz len tie zony nastavit ked s nimi davas grafy

som si nastavil poriadne zony podľa pani doktorky a pána bakalára zdravotníckeho pracovníka, síce sa mi tam nejak stratilo 56 % tréningu ale to neni podstatné, dôležité je ži si konečne spokojný

ináč ten slovný hokej pani a pána zdravotékov v zónach Z3 až Z5 že rozvoj kondície, výkonu, zvyšovanie výkonnosti, sily a rozvoj výkonnosti nemá v 21. storočí, v dobe dokonalých vedeckých poznatkov chybu, ešte mohli dat 6. zónu ktorej cielom by bolo zvyšovanie rozvoja prípadne aj 7. na rozvíjanie zvyšovania

https://zdravoteka.sk/kalkulacky/cielova-srdcova-frekvencia-zony-tepu-intenzita-kalkulacka/

Prílohy:

1 hodina FTP, 275 W, nové zóny.png 82.52 KiB thumb_up0thumb_down

pulzové zóny Z1 až Z5 .png 60.06 KiB thumb_up0thumb_down

martinzz napísal:

Este treba prepocitat aj tepy age factorom, nie len cisielka ktore ohuruju, ale hlavne tep ide vekom dole.

takto to vyzerá ked prepočítaš aj tepy age factorom, sa ti niekam stratí 56 % tréningu

Prílohy:

pulzové zóny Z1 až Z5 .png 60.06 KiB thumb_up0thumb_down

Naposledy upravil Hosť dňa 30.03.2024 - 20:40:30, celkovo upravené 1 krát.

u teba, ... ked máš vek do 35 rokov a železo, perie možeš akurát tak do zberu odnesť kde ti to takto odvážia

Naposledy upravil Hosť dňa 30.03.2024 - 21:16:58, celkovo upravené 1 krát.