Obsah fóra » Súkromné akcie, tréning » Tréning, výživa, zdravie » Dnešný tréning

Dnešný tréning

Mesto: Stockholm
Založený: 28. 12. 2020
Príspevky: 807
Bicykle: Canyon Ultimate CF SL 8 Aero 2023 | Favorit ESKA Premier | Canyon Inflite CF SL 6 2021
Odjazdené '25: 13 059 km

Pri kadencii netreba zahrnat nuly. Pri vykone ano.

02.06.2025 - 10:38:23

-Pa3k-

Založený: 12. 8. 2021
Príspevky: 200
Bike: M

Ano, zapocitavanie nul ti znizi priemer. Je nelogicke zapocitavat 0 (= nekrutinie pedalmi). Chces vediet ze AK krutis pedalmi -> akou kadenciou...

02.06.2025 - 10:44:14

Marli

Založený: 14. 9. 2020
Príspevky: 5 789

Tata, spravne radia, predstav si to ako jazdu do kopca a dole kopcom, kadenciu (bez nul) budes mat zo stupania, vykon (s nulami) bude za cely kopec

02.06.2025 - 10:44:26

Sesulak

Mesto: Trencin
Založený: 24. 8. 2008
Príspevky: 5 663
Bicykle: Mestské približovadlo | Kellys Soot 70 | Cube Stereo Hybrid 140 HPC SLX 750
Odjazdené '25: 1 150 km

Tata1955 napísal:

A neskresľuje výsledný výkon, ak sú zahrnuté aj nuly? Ak to správne chápem, tak napr.:
Pri 10000 záberoch za 2hod. čistého času je bez núl priemerná kadencia cca 83rpm
Pri výkone so započítanými nulami bude výsledný priemer nižší ako reálny.
Či nie?

Jednoduchy priemer ano, ale tvoj celkovy vykon za vyjazd nie. Bez nul by to malo zmysel, co ja viem pri casovke, kedy by si siel cely cas naplno. Za cely vyjazd je dobre sledovat normalized power - daj do googla, je k tomu vela clankov.

https://www.reddit.com/r/cycling/comments/1f25umm/why_is_my_normalized_power_always_so_different/

02.06.2025 - 11:09:09

Tata1955

Mesto: Spišské Podhradie
Založený: 13. 4. 2019
Príspevky: 867
Bicykle: Ghost Nivolet | Silverback Sport Strela
Odjazdené '25: 4 317 km

Skontoloval som si nastavenie systému v GE530 a urobil si výjazd do cykloservisu. A už sa aj na tie čísla pozerá trochu lepšie. Pôvodne som to mal všetko nastavené "s nulami". Snažil som sa držať vyššiu kadenciu na ľahších prevodoch, čo sa prejavilo logicky na vyšších tepoch. Ale "netrpel" som. A pre mňa už ani tá kadencia nevyzerá až tak tragicky

VIac: https://www.strava.com/activities/14672559047

Prílohy:

statistika.jpg 55.69 KiB Otvoriť v novom okne 0

mapa-profil.jpg 73.53 KiB Otvoriť v novom okne 0

tep.jpg 35.42 KiB Otvoriť v novom okne 0

výkon.jpg 46.88 KiB Otvoriť v novom okne 0

rozdelenie výkonu.jpg 37.93 KiB Otvoriť v novom okne 0

02.06.2025 - 21:57:43

mirec16

Založený: 4. 12. 2016
Príspevky: 1 406

Odjazdené '25: 5 150 km

zaujimavy rozbor a sialene cisla, Yates na Finestre cca 6,2W/kg po dobu 1hod, Carapaz 5,99, Del Toro 5,92

https://lanternerouge.com/2025/05/31/simon-yates-smashes-finestre-record-giro-ditalia-2025-stage-20/

03.06.2025 - 10:55:53

mirec16

Založený: 4. 12. 2016
Príspevky: 1 406

Odjazdené '25: 5 150 km

a zaujimava studia ohladne prijmu bielkovin, na zaklade “izotopoveho trackovania” aminokyselin (castejsie sa to totiz hodnotilo na zaklade vylucovania roznych metabolitov bielkovin a prepocitavania)

https://www.outsideonline.com/health/nutrition/endurance-athletes-protein-needs/

tldr: -vytrvalostny atlet by to mal drzat niekde medzi 1,5-2g/kg
-v rest day 2g/kg
-vyzera ze cielene pridanie bielkovin tesne pred zavodnym vykonom, v jeho priebehu alebo tesne po, nevylepsuje vykon, ani doplnanie glykogenu, ako sa predpokladalo

03.06.2025 - 11:02:34

mariotn

Založený: 21. 3. 2012
Príspevky: 480
Bike: TREK Procaliber
Odjazdené '25: 5 097 km

Dnešný tréning 3 x (10x30") opakovaní v zóne 5 s oddychom 15" zóna 1.
Ach - garmin (edge 830) V daždi som nevedel prepnúť obrazovku tak som sa ani nevedel riadiť výkonovo podľa wattmetru. Začiatky a konce intevalov len podľa pípania garminu. Nevadí.. však nakoniec som to odjazdil zhruba rovnako ako pred týždňom. Celkom makačka.

Prílohy:

Snímka obrazovky 2025-06-03 o 13.14.32.png 107.18 KiB Otvoriť v novom okne 0

03.06.2025 - 13:29:51

JakobSWE

Mesto: Stockholm
Založený: 28. 12. 2020
Príspevky: 807
Bicykle: Canyon Ultimate CF SL 8 Aero 2023 | Favorit ESKA Premier | Canyon Inflite CF SL 6 2021
Odjazdené '25: 13 059 km

mirec16, to sa mi celkom smutne pozera na moje cisla, ja 6,2 w/kg mam ako max 3 minuty vykon

03.06.2025 - 14:00:48

mirec16

Založený: 4. 12. 2016
Príspevky: 1 406

Odjazdené '25: 5 150 km

ja minutovy 🤌 sialene

03.06.2025 - 14:37:40

Kristina

Založený: 12. 6. 2009
Príspevky: 11 030
Bike: Werk MTB HT Ti

Včerajší Brnenský XCO pohár. XCO okruh v areáli Brnenského parku Anthropos je parádny, technický s náročným prevýšením. 471m na 11,7km. Akciu som brala ako intervalový tréning s priateľmi. Po celú dobu sa mi podarilo udržať priemerný tep 158bpm čo je podľa záťažového testu hodnota môjho prahu laktátu. Na takýchto podujatiach sa darí lepšie sa vyburcovať k výkonu.
K nižšie uvedeným famóznym číslam sa síce nepribližujem. Avšak so svojim výkonom som nadmieru spokojná a skôr by som povedala, že prekvapená keďže sa mi podarilo urobiť si na okruhu, ktorý jazdievam už cca 10 rokov opäť osobák.

Prílohy:

strava_Brnensky_XCO_pohar_20250611.png 99.36 KiB Otvoriť v novom okne 0

Brnensky_XCO_pohar_20250611.png 121.21 KiB Otvoriť v novom okne 0

12.06.2025 - 21:54:00

Hosť

vo štvrtok 92 km, 850 výškových, 104 bpm a v piatok trocha kopce - 244 kilometrov, 3 000 výškových metrov, 118 bpm

Prílohy:

Snímka obrazovky 2025-06-15 000651.png 24.8 KiB Otvoriť v novom okne 0

12.06.2025 - 22:34:50

Tata1955

Mesto: Spišské Podhradie
Založený: 13. 4. 2019
Príspevky: 867
Bicykle: Ghost Nivolet | Silverback Sport Strela
Odjazdené '25: 4 317 km

Blbol mi na GE530 výškomer. Po dojazde ukazoval absolútne hlúposti. Trasy poznám, tak som si hneď všimol, že stúpania a klesania zobrazoval úplne nezmyselne. Na miestach, kde som si dal pauzu, vyznačil "výškový skok" aj 100m. Tak som resetoval uloženú nadm. výšku a znovu ju zadal manuálne a vyrazil na rovnaký výjazd. Až cestou domov som si všimol, že som nespustil záznam

. Takže som to popludní otočil ešte raz. Ale strácam sa totálne v tých záznamoch a napriek "štúdiu" cyklistických porrtálov, mi tie čísla o mne hovoria iba málo. Jediné, čomu celkom rozumiem je, že vo veku 70 rokov mi Garmin po včerajšku vypočítal kondičný vek 40. Deduška to celkom poteší. Ak by ste boli mojim trénerom, čo by ste mi povedali? Zvoľniť, pridať, zamerať sa viac na...?

Príloha:

analyse-1.jpg 80.81 KiB 0

Príloha:

analyse-2.jpg 51.27 KiB 0

Príloha:

analyse-3.jpg 69.62 KiB 0

Príloha:

analyse-4.jpg 42.07 KiB 0

15.06.2025 - 09:07:55

JakobSWE

Mesto: Stockholm
Založený: 28. 12. 2020
Príspevky: 807
Bicykle: Canyon Ultimate CF SL 8 Aero 2023 | Favorit ESKA Premier | Canyon Inflite CF SL 6 2021
Odjazdené '25: 13 059 km

Ja som si včera dal 350 km s miestnym klubom, lebo ma o dva týždne čakajú majstrovstvá Švédska a potrebujem najazdiť trochu dlhšie vzdialenosti. Chcel som vyskúšať, ako bude telo reagovať po vyše 10,5 hodinách na krátke intervaly, tak som si šplechol 10x 30/30s. Viac než 450-500w ale nohy nechceli dať. Mal som lepšie hydratovat 😊

15.06.2025 - 17:14:47

010

Tata1955

Mesto: Spišské Podhradie
Založený: 13. 4. 2019
Príspevky: 867
Bicykle: Ghost Nivolet | Silverback Sport Strela
Odjazdené '25: 4 317 km

Držím palce. V reáli sa telo zvykne vybičovať. Dôveruj si.

15.06.2025 - 17:37:31

Obľúbené · Aktívne

Obsah fóra » Súkromné akcie, tréning » Tréning, výživa, zdravie » Dnešný tréning

Výber z produktov

Prejsť do shopu (Výživa a regenerácia)