Když nemůžeš, přidej víc…anebo přidej SiS. Jaké máme možnosti na doplnění energie, sacharidů nebo elektrolytů v průběhu náročné jízdy?
Občas zaslechnu na startu závodu takové ty vtipné rozhovory: „Ty prosim tě, jakou máš taktiku na dnešní závod? Nó, začnu asi naplno a pak budu přidávat.“ To je dobrá taktika a je dobré tomu taky trochu pomoct. Třeba tím, že když nemůžeš, pošleš tam energetický gel. Samozřejmě ideálně ještě dřív, než když už nemůžeš.No a Sisko, nebo teda značka SiS abych byl korektní, má v nabídce spoustu různých nakopávačů a regenerčních dobrůtek. A má v nabídce taky komplexní řadu s označením Beta Fuel, na kterou se dnes podíváme trochu víc.
Nejdřív zajímavost. Přemýšleli jste někdy nad tím, co znamená SiS? Je to zkratka Science in Sport a firma tím chtěla vyjádřit, že všechny produkty, které vyrábí, jsou vědecky vyvinuté, konzultované se špičkovými sportovci a testované, aby fungovaly, aby nám pěkně doplnily energii nebo nás zregenerovaly a zároveň minimalizovaly riziko nějakých problémů, třeba trávících. Konec zajímavosti.
Jak už jsem říkal, v portfoliu značky SiS najdete nejrůznější výživové doplňky, od jonťáků přes energetické gely, tyčinky, želé nebo regenerační nápoje a další výrobky.
Skupina výrobků s označením Beta Fuel, to je vylepšená, specializovaná linie určená primárně pro vytrvalostní sporty.
V čem je tato řada jiná?
Pro Beta Fuel je charakteristické množství a poměr sacharidů. Máme tady maltodextrin a fruktozu v poměru 1:0,8, což proti standardně používanému poměru 2:1 zvyšuje účinnost z 62% na 74%.Možná by tě zajímalo, co to je ten maltodextrin - úplně laicky a jednoduše - to je rychlý sacharid, lidské tělo ho dokáže rychle rozložit na glukózu, a tím rychle dodat energii, a ta kombinace s fruktózou je tam proto, že fruktóza se zase absorbuje pomaleji přes jiný transportní mechanismus a tělo pak dokáže využít více energie najednou, aniž by tě trápilo zažívání.
Tak a teď už k těm jednotlivým SiS dobrotám.
Asi nejčastěji doplňujeme energii gelem. Je to ten nejpoužívanější, nejstandardnější způsob doplnění energie. Prostě rychlovka. A dokonce si můžeš vybrat gel podle momentálních preferencí. Na výběr máme ze tří druhů:
Beta Fuel Gel
- Obsah sacharidů: 40 g (maltodextrin : fruktóza 1:0,8)
- Účel: Poskytuje rychlou energii během dlouhých vytrvalostních výkonů.
- Dávkování: 1–2 gely za hodinu, v závislosti na intenzitě výkonu a individuálních potřebách.
- Vhodné pro: Cyklisty během závodů nebo tréninků trvajících více než 2 hodiny.
Beta Fuel + Nootropics Gel
- Obsah sacharidů: 40 g (maltodextrin : fruktóza 1:0,8)
- Účel: Kombinuje energii ze sacharidů s nůotropiky jako doplněk tam přimíchali kognizin sitikolín - pro lepší koncentraci a odolnost vůči mentální únavě, dále je v dávce 200 g kofeinu pro bdělost, snížení pocitu únavy a doplněno je to L-taurinem, ten mírní některé nežádoucí účinky té silné dávky kofeinu, např. příliš rychlý tep.
- Dávkování: 1 gel za hodinu, ideálně v poslední hodině dlouhého výkonu, pokud potřebuješ zvýšit mentální bdělost.
- Vhodné pro: Cyklisty během závodů nebo tréninků, kde je důležitá nejen fyzická, ale i mentální výkonnost.
- Doporučení: Nepoužívat pozdě odpoledne nebo večer kvůli obsahu kofeinu, maximální dávka je jeden gel denně.
Beta Fuel + Electrolyte Gel
- Obsah sacharidů: 40 g (maltodextrin : fruktóza 1:0,8)
- Účel: Poskytuje energii a zároveň doplňuje ztracené elektrolyty během intenzivního výkonu.
- Dávkování: 1–2 gely za hodinu, zejména při vysokých teplotách nebo při vysokém pocení.
- Vhodné pro: Cyklisty během dlouhých tréninků nebo závodů v teplých podmínkách.
Tak to byly gely. Kdo má raději pevnější stravu, pro toho bude vhodné
Beta Fuel Energy Chew žvýkací želé
- Obsah sacharidů: 45 g (maltodextrin : fruktóza 1:0,8)
- Účel: Poskytuje energii ve formě žvýkacích tyčinek, ideální pro cyklisty, kteří preferují pevnou stravu.
- Dávkování: 1 - 2 balení za hodinu, nebo dle individuálních potřeb.
- Vhodné pro: Dlouhé tréninky nebo závody, kde je potřeba pravidelný příjem sacharidů.
No a pokud nejraději doplňujete energii v tekuté formě, tak pro vás bude ideální
Beta Fuel 80 (Energy Drink Mix)
- Obsah sacharidů: 80 g (maltodextrin : fruktóza 1:0,8)
- Účel: Izotonický nápojový prášek, ideální pro hydrataci a doplnění energie během dlouhých vytrvalostních výkonů.
- Dávkování: Jedno balení (82 g prášku) smíchat s 600 ml vody a pít během hodiny.
- Vhodné pro: Cyklisty během dlouhých tréninků nebo závodů, kde je potřeba vysoký příjem sacharidů a elektrolytů.
A malé upozornění, pozor, není to klasický ionťák na hydrataci a doplnění elektrolytů. Tento nápoj funguje primárně jako zdroj energie a palivo pro vytrvalostní výkon. Jeden správně namíchaný bidon má srovnatelné množství sacharidů, jako dva gely beta fuel. A ideální je mít v druhém bidonu ionťák nebo vodu právě na hydrataci.
Doporučené dávkování pro cyklisty
A jak je užívat a kombinovat? Pro cyklisty je během dlouhých vytrvalostních výkonů, které mají víc než 2 hodiny, doporučený příjem sacharidů v množství mezi 80–120 g sacharidů za hodinu. A to i při hodně dlouhých, třeba desetihodinových jízdách.
A nemusíte do sebe cpát jen gely, někomu to nemusí třeba vyhovovat. Respektive, u těch opravdu dlouhých jízd je dokonce žádoucí kombinovat různé konzistence. Můžete gely kombinovat se žvýkací tyčinkou nebo nápojem, anebo příjem sacharidů zajistit úplně bez gelů třeba jen nápojem Beta fuel. Stačí si pohlídat, jaké množství sacharidů ten který výrobek obsahuje a jednoduše se dopočítat k požadovanému množství za hodinu.
Takže když vím, že Beta fuel gel má 40 gramů sacharidů a v bidonu mám namíchaných 80 g sacharidů z Beta Fuel 80, tak v průběhu hodiny zkonzumuji dva gely a třeba pár hltů nápoje Beta fuel 80. Samozřejmě neberte to jako dogma, chce to zkoušet a přizpůsobit si dávkování individuálním potřebám a podmínkám. A dostatek tekutin, hlavně v horku, je naprostý základ.
Když to shrnu do jedné věty, řada SiS Beta Fuel je energie s vysokou dávkou sacharidů v ideálním poměru, díky kterému umožní přijmout více energie najednou, netrápí tvůj trávící systém a tato řada je primárně vhodná na delší jízdy. To je SiS Beta Fuel. A že nepřeháním, že SiS Beta Fuel fakt funguje, to dokazují hodnotící komentáře pod těmito produkty v našem eshopu MTBIKER.
A na závěr jedno moudro: Energetický gel, který ti sedne, tě může zrychlit. Zrychlit tě může i energetický gel, který ti nesedne. Důvod je jasný. SiS Beta Fuel ti dodá spoustu energie. A zrychlí tě. Ale určitě to nebude z toho druhého důvodu.
Zdroj fotografií: Jiří Bělák
arrow_outward
