najväčší benefit z užívania syntetických vitamínov bude mať asi ich výrobca

"...and on the seventh day He rode..."

11.10.2016 - 20:13:20
nazor Vojtechovskeho na suplementaciu vitaminom C
http://www.kpo.cz/fyziologie/fyziologie.htm

Doporučená denní dávka vitaminu C je podle mezinárodně uznávaných amerických standardů pro dospělého člověka stanovena na 80 mg. Jak je ale zřejmé z předchozích řádků, nelze předpokládat, že by toto množství pro trénujícího cyklistu stačilo, a to ani v době, kdy je zcela zdráv. Jak zrychlený obrat při hojení mikrotraumat při zátěži, tak zvýšená spotřeba antioxydantů následkem vdechování znečištěného vzduchu při tréninku i neutralizace „vlastních“ kyslíkových radikálů spotřebu kyseliny askorbové notně zvyšuje. Na bílé krvinky už by se v případě náhlé potřeby nemuselo dostat.

Naštěstí se téměř nelze C vitaminem předávkovat. Nespotřebovaný se snadno vylučuje močí a jen v případě dlouhodobých velmi vysokých dávek a současného výrazného omezení příjmu tekutin může dojít ke vzniku močových kamenů. Doby špatné dostupnosti, kdy bylo možno zakoupit pouze 20mg tabletky Celaskonu, už jsou naštěstí za námi a tak bych jako standardní denní dávku pro trénujícího vytrvalce nastavil na 500 mg – tedy většinou jednu tabletu.

Zdálo by se, že optimální doba pro aplikaci této denní dávky je před tréninkem, aby se mohly při zátěži naplno rozvinout antioxidační vlastnosti. Některé studie ovšem tvrdí, že podávání větších dávek před a nebo při zátěži vede k jakémusi návyku – snížení vlastních antioxidačních kapacit organismu – a proto doporučují podávat C vitamin až po zátěži.
V různých populárních časopisech je také s oblibou přetřásána nejlepší forma C vitaminu. Totiž zda je lepší „přírodní“ nebo „umělý“, „normální“ nebo retardovaný (tedy s takzvaným řízeným uvolňováním). Je „překvapující“, jak často výsledek tohoto sporu závisí na tom, jestli na protější straně zvláštní shodou náhod inzeruje výrobce „přírodních“ multivitaminových džusů nebo potravinových doplňků ;-) . Osobně si myslím, že kyselina askorbová je prostě kyselina askorbová. Rozdíl je v ceně za gram. Nejsem si jistý, zda v případě různých mikrokapslí diskutabilně stabilnější hladina a s ní spojené výhody převažují nad několikanásobně vyšší jednotkovou cenou.

V případě „přírodního“ vitaminu z citrusů a jiného ovoce nám nadto hrozí i plynatost, průjem, „zauzlení střev“ a jiné atrakce z přejedení ovocem, pokud bychom chtěli docílit potřebné hladiny pouze konzumací „přírodního“ vitaminu. Rychlené a uměle dozrávané plody ho ve skutečnosti obsahují jen mizivé množství.

Stejně tak příliš nedoporučuji podlehnout tvrzení o vyvážených multivitaminových přípravcích. Žádná seriózní studie totiž zatím nepotvrdila inzerované znásobení účinku díky kombinaci jednotlivých vitaminů a stopových prvků v jednom přípravku. Ono „jedinečné složení“ je většinou prostě opsaná podmnožina z amerických RDA (Recommended Daily Allowance = doporučená denní spotřeba). Obsah C vitaminu je v multivitaminech většinou proto neúměrně nízký.
11.10.2016 - 20:28:20
Vitamin D si telo vie urobit aj do zásoby. A ako som sa docital, tak na dostatocne mnozstvo staci 15 minút denne mat na slnku ruky a tvár.
Ak bude zamracene treba jest tresciu pecen, lososa, pit mlieko.

Coping with existence
This is - Povazska Bystrica, station.

11.10.2016 - 21:49:56
No čo športovci, toto nepoznate?
https://www.chia.sk/sk/chia-semienka/chia-a-sport-45
je to dostat kupiť aj u nas, nie je to drahe. Ja nad tym uvažujem koli inym veciam (zniženie zleho cholesterolu, a udajne aj krvneho tlaku)
http://blog.zelenyzivot.sk/chia-semiacka-co-hovoria-o-tejto-superpotravine-studie/
24.01.2017 - 10:29:28
až tak drahé nie, len treba hladať kde to kúpiť.. my dáme doma, ale teda nekonzumujeme kvôli nejakému efektu ale kvôli chuti (ak sa to tak dá nazvať)

CHUPACABRA :devil:

24.01.2017 - 10:43:18
duves napísal:
No čo športovci, toto nepoznate?
https://www.chia.sk/sk/chia-semienka/chia-a-sport-45
je to dostat kupiť aj u nas, nie je to drahe. Ja nad tym uvažujem koli inym veciam (zniženie zleho cholesterolu, a udajne aj krvneho tlaku)
http://blog.zelenyzivot.sk/chia-semiacka-co-hovoria-o-tejto-superpotravine-studie/


tie chia su uplne super, ked ich primiesas do priezli a obalis v tom rezne a nasledne tak vysmazis... zdrava mnamka :)
24.01.2017 - 11:35:35
Tak ako pise kimlo. Aj ked to nasypes do CocaColy, tak sa z toho stane zdravy napoj :))))

http://www.strava.com/athletes/rpriesol

24.01.2017 - 13:50:46
Zdravím všetkých,
Neviete mi prosím poradiť či sa dajú niekde kúpiť v Žiline príp. sk tabletky High 5 Zero?
Dik.

012-3535km, 013-1000km, 014-3491km, 015-4237km, 016-cca2500km

15.05.2017 - 06:13:40
Napríklad tu http://www.sportistri.sk/products/high5-zero-nizkokaloricky-elektrolyticky-napoj-s-magneziom/

Deep Down & Dirty

15.05.2017 - 14:41:02
Ďakujem, ak by ešte niekto vedel kľudne napíšte.

012-3535km, 013-1000km, 014-3491km, 015-4237km, 016-cca2500km

15.05.2017 - 17:32:38
vagimir Preco potrebujes kamennu predajnu? Pockaj si na akciu a kup ich na http://www.wiggle.co.uk/?s=High 5 Zero , alebo este lepsie - http://www.wiggle.co.uk/wiggle-nutrition-1/ vyraba High 5, takze netreba cakat ani na akciu :)

http://www.strava.com/athletes/rpriesol

06.06.2017 - 15:54:06
Čaute, vie dakto poradiť, ako dostatočne dopĺňať telu kolagén? Myslím skôr z prirodzenej stravy. Vďaka :)
17.07.2017 - 11:04:17
Huspenina ;-) a na to ocot a cibulku :-) ale jest ju casto by asi omrzelo

Kto druhému jamu báger, sám do nej mamut.

17.07.2017 - 16:08:09
Veď toto. Huspenina je super ale nie je to jedlo na každý deň.
18.07.2017 - 10:42:34
... a čo tak tlačenka s gumenými medvedíkmi.

... "Jinýmu bych žebřík půjčil, ale Hájkovi naser." ...

http://rakoczy-ember.webnode.sk/

18.07.2017 - 11:31:15

MTBIKER shop (Výber z produktov v kategórii Výživa a nápoje ~ Energetické doplnky):

Prejsť do shopu (Výživa a nápoje ~ Energetické doplnky)

Kto je prítomný

Užívatelia prezerajúci si toto fórum: Žiadny registrovaný používateľ a 2 hostí.

Moderátori

katko, jezus, slavo