Blbosť. A VI bez doplnkového údaja o výkone je absolútne nič nehovoriace číslo.
VI ti dostanem kľudne na 1,2 v režime, ktorý nebude mať absolútne nijaký tréningový zmysel
mimochodom ide to tým ľahšie, čím viac som nie že v ZDV ale ešte aj nižšie (matematicky, ak sa priemer blíži k nule, variabilita k nekonečnu).
Osvojte si, čo píše
Rachela inak descriptive = popisný, prescriptive sa prekladá blbo, ale prescription je v princípe predpis (predstavte si kľudne predpis na lieky alebo rozpis intervalov v tréningu), možno najlepšie slovo je "nariaďujúci", hoci znie blbo.
Napr.. keď trénujem "ardenské muury" tak mám typicky VI cez 1,4 a nemá to nič so ZDV. Hoci áno, v Z2 idem od brdku k brdku, ale potom idem x minútový interval na konci ktorého mám W' takmer vystrieľaný. A to teda nemá vôbec, ale pranič spoločné s "prebytkom kyslíka vo svaloch", presne naopak. Znížiť VI k tej 1,2 potom ide tak, že presun nejdem v Z2, ale v Z3, čím dĺžku "anaeróbneho režimu" svalu ešte predĺžim... alebo tak, že muur trošku odflákam a tým sa naopak dostanem menej do anaeróbu, a rovnaký VI môžem mať aj ak sa budem lážo plážo vozenkať po Marchfelde na 100 W priemere, ale tam a späť pôjdem 2x 400+ W cez hrb na Chuckovi, čo síce vystrieľa ATP systém, ale už pri mýtnom domchecku o tom moje ja nebude vedieť, keďže superkompenzácia ATP systému trvá rádove minúty.
"Môže byť rizikové kvôli rozvoju" na základe moudra od Ondru Vojtěchovského, že "nemáš nastupovať sám sebe"? Lenže vyšší VI práve znamená, že z baseline (priemerný výkon) viac peakuješ (často preto lebo na AVG v Z2 proste hrb na Chuckovi nedáš). Pravdu povediac by som rád vedel, či na tomto ešte Ondra trvá, lebo
už od léta Páně 2006 vieme, že to nie je pravda a dá sa dosiahnuť rovnaký efekt za podstatne kratší čas. Samozrejme, každý organizmus má na nejaký konkrétny typ tréningu svoju vlastnú odpoveď a nejakých povedzme 5 % ľudí ju môže mať aj žiadnu alebo negatívnu. A konkrétne Ondra ako obeť dvojnásobného pretrénovania sa bude pravdepodobne "samokrotiť".
(Všimnite si, koľko rokov trvá priesak vedeckého poznatku do praxe... 12 rokov a niektorí stále zbrojnošia. A stavím sa, že lážo plážo base training tu budú niektorí evanjelisti evanjelizovať aj po ďalších 12 rokoch. Pretože aj dogma "tvrdého tréningu" zdechla tak 25+ rokov dozadu - jej historicky posledná významná aplikácia mohli byť čínske bežkyne na konci 90tych, o ktorých o krátky čas už nikto nikdy nepočul - ale "médiá" aj ľudové masy ňou ešte stále žijú.)