Vďaka za rady, podľa toho vzorca mám RMR 1887,5 a ak to dám x 1,2 tak je to cca 2265 kcal čo zhruba teraz jem
takže to celkom sedí. A hladný nebývam. Ako cítim, že jem menej určite ale jem veľa zeleniny kedže je leto a plné záhrady. Obmedzujem hlavne tuky, salámy, trvdý syr,, všetky slanosti a sladkosti, pivo
atď. S tým rátaním kcal na
biku to nebudem nejak extra riešiť, proste si dám jedno jedlo navyše po krátkom výjazde, niečo viac po dlhšom výjazde ale merať spálené kcal tepákmi atď. nebudem. Uvidím ako to pôjde za nejaký mesiac dva
Vďaka