a teda nech nie som len ustipacny aj nieco konstruktivne ak do tohoto vlakna chodi aj niekto bez pukancov...
tabulecka od Coggana (ktora tu uz samozrejme bola) s ocakavanymi ucinkami treningu v jednotlivych power zonach a "prevodova" tabulka na pulzy... je mi uplne jasne ze cez ivanov firewall to neprejde a pre tych ktori si dokazu nastavit svoje zony to nie je nic nove ale ak to pomoze aspon niekomu tak to ma zmysel sem opat zavesit
coresites-cdn-adm.imgix.net
takze ano ked si ivan zadeli 2h40 tempicka (300*0.95 = 285, 224/285=0.785) to ma nejaky vplyv na vo2max ale primary benefit to nie je ani nahodou a uz vobec nie overreaching...
tabulecka od Coggana (ktora tu uz samozrejme bola) s ocakavanymi ucinkami treningu v jednotlivych power zonach a "prevodova" tabulka na pulzy... je mi uplne jasne ze cez ivanov firewall to neprejde a pre tych ktori si dokazu nastavit svoje zony to nie je nic nove ale ak to pomoze aspon niekomu tak to ma zmysel sem opat zavesit
coresites-cdn-adm.imgix.nettakze ano ked si ivan zadeli 2h40 tempicka (300*0.95 = 285, 224/285=0.785) to ma nejaky vplyv na vo2max ale primary benefit to nie je ani nahodou a uz vobec nie overreaching...
Prílohy:
VO2max podla Garmin je ako predpoved SHMU / Aladin na 10 dni.
Treba to brat s rezervou tieto udaje
Treba to brat s rezervou tieto udaje
už sme to tu rozoberali že ked garminovej VO2max kalkulačke dáš správnu váhu, watty, pulzy tak je rezerva jeho odhadu do +- 5 %, pri hodnote napr. 50 si teda možeš vybrat od 47,5 ml/min/kg do 52,5 ml/min/kg, ináč troma poslednými tréningami spolu 5:35 hod. pri 84 % z bpm max., NP 224 W sa zvýšilo VO2max o 6 % (+- 0,3 %) z 50 na 53 ml/min/kg (na 63 ml/min/kg po zohľadnení age factor - podla Garmin je to 1 % ludí v tomto veku)
Prílohy:
už od polky februára prestala, a ty ako ? tebe sa nekrúti ? z tolkého hejtovania 
asi máš vhodné predpoklady, na to keby že sa ti nekrúti si sa bál ked si videl z mojho garmin connect na posledných tréningoch že preťažovanie ? neboj ty sa nič - to len garmin panika, včera po dvoch predchádzajúcich ,,preťažovaniach,, 1. a 3. septembra som šiel jak pila, 2:35 hod, 238 W, 3,1 W/kg kg a pocity top, 1. septembra pri bpm 156, 226 W trápenie a včera pri 238 W so 151 bpm som si ,,pískal,,
asi máš vhodné predpoklady, na to keby že sa ti nekrúti si sa bál ked si videl z mojho garmin connect na posledných tréningoch že preťažovanie ? neboj ty sa nič - to len garmin panika, včera po dvoch predchádzajúcich ,,preťažovaniach,, 1. a 3. septembra som šiel jak pila, 2:35 hod, 238 W, 3,1 W/kg kg a pocity top, 1. septembra pri bpm 156, 226 W trápenie a včera pri 238 W so 151 bpm som si ,,pískal,,
