a teda nech nie som len ustipacny aj nieco konstruktivne ak do tohoto vlakna chodi aj niekto bez pukancov...
tabulecka od Coggana (ktora tu uz samozrejme bola) s ocakavanymi ucinkami
treningu v jednotlivych power zonach a "prevodova" tabulka na pulzy... je mi uplne jasne ze cez ivanov firewall to neprejde a pre tych ktori si dokazu nastavit svoje zony to nie je nic nove ale ak to pomoze aspon niekomu tak to ma zmysel sem opat zavesit
takze ano ked si ivan zadeli 2h40 tempicka (300*0.95 = 285, 224/285=0.785) to ma nejaky vplyv na vo2max ale primary benefit to nie je ani nahodou a uz vobec nie overreaching...
možeš googlit od vidim do nevidim - oklameš akurát seba maximálne zopár Dushooov, mirecov16, ...
to v materskej školke
deti také daju jak si dal že Tempo - tiež VO2max, co nevedia čítat s porozumením aký je rozdiel medzi tvojich 77 % HRmax a 80 a viac % z HRmax a s tým spojené rozdielne benefity tréningu
edit: v tabulke Report Garmin Connect mám namiesto 3 Aktivity len 2, poobede opravím na všetky tri co mám aj včerajšiu ale len v druhom notebooku
ešte raz: benefit tréningu miera zlepšenia VO2max priamo úmerne závisí od veľkosti intenzity tréningu (intenzita môže byť aj podľa HR nie len podľa wattov - u wattov môže byť väčší problém lebo môžu občas menej korelovat so stavom vnútorného prostredia - laktátom ktorý hovorí o veľkosti nárokov záťaže na organizmus a s tým spojenými adaptačnými procesmi srdcovo cievneho systému výsledkom ktorých môže byť bud zlepšenie hodnoty komplexného ukazovateľa VO2max alebo jeho zhoršenie - ak je HR, laktát menší) a okrem intenzity závisí benefit priamo úmerne aj od doby trvanie tejto intenzity, velkosť a doba trvania intenzity záleží kolko znesieš, aký máš talent a podmienky, a aby si nepovedal že mám daco proti FTP tak hodnota VO2max je najlepším ukazovateľom FTP - vytrvalostného výkonu, okrem lipnutia na nejakých vygooglených tabulečkách je x - iných spôsobov ako dosiahnuť svoj strop hodnoty FTP, ANP - a sú aj efektívnejšie, efektívnejší.