tak si zopakujeme zaklady o zonach 
ty stary casovkar so slusnou pravdepodobnostou vzhladom na tvoju minulost (ano potialto je to kompliment) nemas ani nahodou vykonnostnu / hr / laktatovu krivku ani len podobnu tomu co pise cepo vo vseobecnom clanku ktory si si zobral za svoju modlu.
pre nazornost si dovolim pouzit tieto 2 grafy. odporucam si vsimnut pulzovy rozptyl u trenovaneho borca medzi zakladnou vytrvalostou a LTHR (ano ten spodny graf). skus sa nad tym zamysliet..
34 pulzov na z3 a z4 je absurdne ja som ako cyklista co sa nevie bicyklovat mal aj pri naozaj hrozostrasnej vykonnosti max 27 pulzov, pri podpriemernej vykonnosti 17pulzov. a to vsetko pri maxe medzi 190 - 200 pulzov (pri 12stich meranych HR zonach u sportoveho lekara).
rozptyl 43w na z4 a 25w na z3 je tiez ehm minimalne nepresny...
www.kpo.cz
www.kpo.cz
(super stara stranka ale toto su veci ktore sa nemenia)
https://www.kpo.cz/fyziologie/fyziologie.htm
a samozrejme len detail - ak mas 283w FTP tak hodina na 266W nie je ani nahodou hodina na FTP...
ty stary casovkar so slusnou pravdepodobnostou vzhladom na tvoju minulost (ano potialto je to kompliment) nemas ani nahodou vykonnostnu / hr / laktatovu krivku ani len podobnu tomu co pise cepo vo vseobecnom clanku ktory si si zobral za svoju modlu.
pre nazornost si dovolim pouzit tieto 2 grafy. odporucam si vsimnut pulzovy rozptyl u trenovaneho borca medzi zakladnou vytrvalostou a LTHR (ano ten spodny graf). skus sa nad tym zamysliet..
34 pulzov na z3 a z4 je absurdne
ja som ako cyklista co sa nevie bicyklovat mal aj pri naozaj hrozostrasnej vykonnosti max 27 pulzov, pri podpriemernej vykonnosti 17pulzov. a to vsetko pri maxe medzi 190 - 200 pulzov (pri 12stich meranych HR zonach u sportoveho lekara).rozptyl 43w na z4 a 25w na z3 je tiez ehm minimalne nepresny...
www.kpo.cz www.kpo.cz(super stara stranka ale toto su veci ktore sa nemenia)
https://www.kpo.cz/fyziologie/fyziologie.htm
a samozrejme len detail - ak mas 283w FTP tak hodina na 266W nie je ani nahodou hodina na FTP...
takže pre teba
preteky nie sú podstatné, dôležité je aby si bol zdravý a mocný ako buk s VO2max aspon 55 ml/min/kg
preteky nie sú podstatné, dôležité je aby si bol zdravý a mocný ako buk s VO2max aspon 55 ml/min/kg
Ale ved tu pises ze preteky nie su podstatne. Mimochodom kedy si bol naposledy na nejakych? Lebo posledne roky len vyplakavas o veku, ze si medzi nimi najstari a pod
Nedávno, ked som mal 55. Preteky na dráhe, 1 km s pevným štartom, 1. miesto, som nechal v kategórii nad 40 rokov za sebou všetkých aj o 15 rokov mladších. Hodinový výkon - FTP som mal vtedy 250 W teraz 270 W (minulý pondelok). Dnes voľno. Regenerácia po včerajšej hodine tréningu ešte 2 dni. VO2max zlepšené za posledných 29 dní o 11 % z 50 ml/min/kg na 56 = 67,9 ml/min/kg s WM AgeFactor - superior, podľa garmin.com odpovedá 1 % ludí v mojom veku teda po zohľadnení WM AgeFactor
https://www.garmin.com/en-US/c/sports-fitness/cycling-bike-computers-bike-radar-power-meter-headlights/
Pre zohľadnenie napr. môjho veku 60 rokov používa Garmin koeficient WM AgeFactor 0,825 teda u mňa aktuálna hodnota VO2max 56 ml/min/kg z cyklistického výkonu vo wattoch odpovedá hodnote 67,9 ml/min/kg vo veku 30 rokov, takémuto koeficientu teda odpovedajú aj wattové výkony napr. wattmetrom nameraný môj 1 hodinový výkon 270 W z minulého pondelka odpovedá po prerátaní týmto koeficientom 0,825 výkonu až 327 W vo veku 30 rokov, preto po takejto 1 hodine tréningu vypísal garmin dobu regenerácie až 3 dni, ak by si napr. branomelis šiel v tvojom veku 1 hodinu na rovine 327 W tak ti garmin tiež vypíše po takomto tréningu že regenerácia až 3 dni ale kedže ty takéto náročné výkony nerobíš maximálne dáš len pol hodiny 327 W aj to iba do kopca tak ti garmin vypíše podstatne kratšiu dobu regenerácie - možno 36 hodín, neviem kolko ti vypísalo dobu regenerácie len po pol hodine 327 wattmi
Preteky na dráhe, 1 km s pevným štartom, 1. miesto, som nechal v kategórii nad 40 rokov za sebou všetkých aj o 15 rokov mladších. Hodinový výkon - FTP som mal vtedy 250 W teraz 270 W (minulý pondelok). Dnes voľno. Regenerácia po včerajšej hodine tréningu ešte 2 dni. VO2max zlepšené za posledných 29 dní o 11 % z 50 ml/min/kg na 56 = 67,9 ml/min/kg s WM AgeFactor - superior, podľa garmin.com odpovedá 1 % ludí v mojom veku teda po zohľadnení WM AgeFactorhttps://www.garmin.com/en-US/c/sports-fitness/cycling-bike-computers-bike-radar-power-meter-headlights/
Pre zohľadnenie napr. môjho veku 60 rokov používa Garmin koeficient WM AgeFactor 0,825 teda u mňa aktuálna hodnota VO2max 56 ml/min/kg z cyklistického výkonu vo wattoch odpovedá hodnote 67,9 ml/min/kg vo veku 30 rokov, takémuto koeficientu teda odpovedajú aj wattové výkony napr. wattmetrom nameraný môj 1 hodinový výkon 270 W z minulého pondelka odpovedá po prerátaní týmto koeficientom 0,825 výkonu až 327 W vo veku 30 rokov, preto po takejto 1 hodine tréningu vypísal garmin dobu regenerácie až 3 dni, ak by si napr. branomelis šiel v tvojom veku 1 hodinu na rovine 327 W tak ti garmin tiež vypíše po takomto tréningu že regenerácia až 3 dni ale kedže ty takéto náročné výkony nerobíš maximálne dáš len pol hodiny 327 W aj to iba do kopca tak ti garmin vypíše podstatne kratšiu dobu regenerácie - možno 36 hodín, neviem kolko ti vypísalo dobu regenerácie len po pol hodine 327 wattmi
Prílohy:
