Obsah fóra » Súkromné akcie, tréning » Tréning, výživa, zdravie » Dnešný tréning

Dnešný tréning

Založený: 5. 5. 2013
Príspevky: 628
Bike: Radon Spire 8.0

celu zimu som jazdil drvivu vacsinu 120+.zastavam teoriu,ze cim viac pre aerobny (objemovy) trening,tym lepsie.zase,aby to nehadzalo,samozrejme..kedze ale byvam na kopci tak pritom mavam aj nizkokadencnych par minut. tvrdsie treningy jazdim do 105.

15.04.2015 - 05:25:21

janherich

Mesto: Wolfsthal
Založený: 7. 4. 2014
Príspevky: 440
Bicykle: Bianchi sempre pro 2013 | Merida 909 magnesium | Specialized Carve expert 2013

Myslim, ze uz len kvoli spravnej technike slapania su treningy s vysokou kadenciou fajn, cim vyssia, tym viac treba dbat na spravny pohyb noh do kruhu, inak to zacne hadzat.
Pekne je to vidno na valcoch, viac ako 133-135 som tam nikdy nedokazal dat, lebo ma uz moc hadzalo, pritom na ceste zvladnem (velmi kratkodobo) az do 150. Kebyze mam lepsiu techniku slapania tak zvladnem aj toto

15.04.2015 - 10:46:01

veslar

Založený: 5. 5. 2013
Príspevky: 628
Bike: Radon Spire 8.0

40 min v plavajucom tempe(bike reguloval pri zmene otacky vykon).94rpm,337W.

Prílohy:

2015-04-15 11.35.15.jpg 144.34 KiB 0

15.04.2015 - 11:50:30

ice29

Mesto: Palo Alto, USA
Založený: 15. 5. 2011
Príspevky: 1 708
Bicykle: Addict Gravel | S-Works Aethos | Scott Addict RC Pro | Specialized Epic Evo

otazka je ci ti lepsia technika slapania v reale na nieco je

posledne roky tvrdia studie ze je to co sa vykonu tyka irelevantna vec (ak nehadzes okolo seba v pelotone alebo nie si drahovy cyklista), prenos sily by mal byt rovnaky pri "kruhovom" aj pri "stvorcovom" slapani, limitujuce je kolko wattov za urcity cas dokaze cyklista zo seba vydat
ale pri zjazde z velmo prudkeho kopca sa pri urcitych prevodoch kadencia 150+ moze hodit

15.04.2015 - 12:20:07

veslar

Založený: 5. 5. 2013
Príspevky: 628
Bike: Radon Spire 8.0

hold,ak vyjimeme sprinty,je to cele o kysliku.
Pri preteku takou kadenciou nepojdes dlhodobo, ale slusny aerobny motor, kt. tym ziskas, vyuzijes aj pri nizsich kadenciach. Teda predpokladam, ze pri rovnakom tepe, je pri vyssich kadenciach nizsi laktat a teda do vacsej miery zastupeny aerobny (kyslikovy) metabolizmus.

15.04.2015 - 12:28:34

reeller_sk

Mesto: Hurbanovo
Založený: 12. 7. 2013
Príspevky: 628
Bicykle: Haibike Challenge RC | Specialized Venge Elite

nie je to praveze naopak? cim silovejsie ides tym by si mal mat nizsi pulz? Aj test co robili GCN 100-80-60 myslim, tak pri 100ke mal najvysi pulz a myslim, ze dokonca aj laktat.

15.04.2015 - 15:29:38

veslar

Založený: 5. 5. 2013
Príspevky: 628
Bike: Radon Spire 8.0

ten laktat by mal byt nizsi PRI ROVNAKOM TEPE nie vykone.nemate niekto laktatomer?

15.04.2015 - 15:35:08

Hosť

na takom nejakom princípe profitoval amstrong (okrem toho že sypal) že šiel viac kadenčne ako zvyšok a zaťažoval tak síce viac srdce ale oveľa neskôr uvaril svaly, aspoň tak to prezentovali v tom dokumente o ňom.

ja dnes klasika javorina, konečne je tam bez snehu, pomaly sa časom dostávam k minulému roku.. a tento rok to jazdím ešte dlhšie v tempe, pretože v septembri sa tam pôjdu majstrovstvá slovenska v časovke do vrchu, tak už jazdím tú trasu. inak dobre na tom grafe vidieť ako som sa vlani mojim netrénovaním zlepšoval

Prílohy:

jav.jpg 71.29 KiB 0

15.04.2015 - 19:46:36

veslar

Založený: 5. 5. 2013
Príspevky: 628
Bike: Radon Spire 8.0

mam pocit,ze on kadencnejsie jazdil prave kvoli tomu Epu.

15.04.2015 - 20:10:00

romanx

Mesto: Bratislava
Založený: 17. 5. 2009
Príspevky: 8 897
Bicykle: Ibis Ripley LS | RB CRR 290 | Trek Top Fuel Gen.4 2025 | Santa Cruz Blur XC

Nie, kadencne jazdil kvoli strate svalovej hmoty po chemoterapii. Stratu hrubej sily nahradil zatazovanim kardiovaskularneho systemu, ktory mal vynikajuci.

15.04.2015 - 20:29:27

maxipayne

Založený: 23. 5. 2008
Príspevky: 994

čakám kedy nejaký pako napíše že jazdí kadenciou 160+ a polovička fóra tak začne jazdiť

15.04.2015 - 21:00:24

romanx

Mesto: Bratislava
Založený: 17. 5. 2009
Príspevky: 8 897
Bicykle: Ibis Ripley LS | RB CRR 290 | Trek Top Fuel Gen.4 2025 | Santa Cruz Blur XC

Kadencne slapanie mu naordinoval lekar (neviem uz jeho meno, ale bol zapleteny aj do EPO kauzy), po dokladnej studii a meraniach.

15.04.2015 - 21:25:26

FEDERER

Mesto:
Založený: 18. 5. 2010
Príspevky: 3 428

Ja nerobím viac ako 100 hneď prehodiť na ťažší prevod

15.04.2015 - 21:55:32

contador888

Založený: 26. 4. 2012
Príspevky: 1 023
Bicykle: Rb RR - ex | Fondy TF3 - ex | Felt Nine 4 - ex | Blizzy - ex

Každým zväčšením tlaku na pedál sa zhoršuje prekrvenie používaného svalstva, preto je vhodnejšie točiť vyššie otáčky pri menšom tlaku na pedál a so zachovaním rovnakého výkonu ale s väčším zaťažením pre srdce tj. vyššie tepy, ktoré sa dajú dať do poriadku dostatkom objemov/jazde v okolí ANP, záleží kto čo preferuje.

15.04.2015 - 21:59:44