Teraz riešime Matúšov tréning - Z1. Ja som bol naposledy na spiroergometrii v 1983 roku v Košiciach - pred košickým maratónom. Po vyšetrení sa ma doktorka opýtala že či to akože vážne chcem s takými ukazovateľmi bežať maratón. Nakoniec z toho bolo 3:02:37 hod..

https://www.strava.com/athletes/20576473

24.01.2018 - 09:10:53
00
Nechapem, comu nerozumies, ivan. Ved normalized power nie je priemerny vykon, jedna sa o priemerny vykon 30 sekundoveho klzaveho priemeru hodnot na stvrtu, ktory je nasledne odmocneny na stvrtu.
Dajme tomu, ze whitemamut ma FTP 350W, to odpoveda Z1 do 192.5W, Z2 je 193W-262W
V Z1 stravil 56.5 minut, v Z2 2.5 minuty a v Z6 stravil skoro 7 minut.
Pre zjednodusenie zabudnime na 30 sekundovy klzavy priemer a berme len okamzite hodnoty, povedzme, ze 56.5 minuty strail na 185W (Z1), 2.5 minuty na 240W (Z2) a 7 minut na 515W (Z6, pravdepodobne slo o velmi kratke intervaly, napr. 30 sekundove).
Priemerny vykon: (56.5*185+2.5*240+7*515)/66 = 222W
Normalizovany vykon: (56.5*185^4+2.5*240^4+7*515^4)/66 = 8589179010.42 a stvrta odmocnina z toho je 304W.
Takže voilá, priemerny vykon 222W, normalised power 304W a to vsetko pri FTP 350W, to je 5W/kg pri hmotnosti 70kg, nemusel mat ani 8.6W/kg.

“In theory, there is no difference between theory and practice. But, in practice, there is.”
https://www.strava.com/athletes/racheljak

24.01.2018 - 09:40:17
013
Wau :-) takto má vyzerať správne riešenie...
Ešte pre doplnenie, avg bol iba 190, tréning som tu dával pár strán dozadu, intervaly boli 20” a väčšinou okolo 750w avg.

https://www.strava.com/athletes/10195730

24.01.2018 - 09:43:00
00
Nabudúce daj okrem NP aj P - nech nemusíme počítať.

https://www.strava.com/athletes/20576473

24.01.2018 - 09:46:18
00
Ešte k tomu normalizovanému výkonu. Vraj súvislé zaťaženie je pre organizmus menej náročné ako zaťaženie s premenlivými hodnotami. Nezáleží náhodou aj od typu cyklistu ? Čo by si vybral napríklad Cavendish ? ,,Menej,, náročnú hodinovú časovku s NP 380 W alebo náročnejšie kritérium s NP 380 W ?

https://www.strava.com/athletes/20576473

24.01.2018 - 10:17:18
00
Par zaujmavych cisel z australie
https://cyclingtips.com/2018/01/numbers-takes-win-willunga-hill-tour/

I"m just like you but better

the best predictor of performance is performance itself

There are only three things that always tell the truth: drunk people, children, and Lycra.

24.01.2018 - 16:28:27
00
Mňa skôr na tom fascinuje, že Porte po páde na TdF vyzeral, že už na bicykel snáď ani nevylezie a ejha už fachčí poriadne.
24.01.2018 - 21:33:52
00
skuska mojej "stihacky" po jarnom servise :)

https://www.strava.com/activities/1374643367
25.01.2018 - 16:47:20
00
Použivate niekto trainingpeaks ? Je možné pomocou workout builderu automaticky optimalizovat dlžku intervalu na základe zozbieraných dat ? Podľa ich webu je to funkcia WK04. Ma s tým niekto skusenosti ?
26.01.2018 - 10:57:08
00
a platis si full verziu TP? Pouzivam TP ale len ako uzivatel cize free verziu. Trenningove plany mi robi coach, ktoreho som zadal ako trenera v nastaveni TP pri registracii, sparovalo moj ucet s jeho (logo pridalo do mojho kalendara). Ma pristup na moj ucet ale on ma plnu, platenu verziu.

Prílohy:

TP.png
TP.png 202.85 KiB thumb_up0thumb_down


Naposledy upravil lakko dňa 26.01.2018 - 11:22:45, celkovo upravené 2 krát.

26.01.2018 - 11:09:00
00
Ano, mam plnu verziu TP na rok, so zlavovým kupónom a sucasným kurzom $ to nebolo az take strasne.
26.01.2018 - 11:13:32
00
Po troch tyzdnoch znova na ceste. Sice bolo len 0°C ale svietilo slnko a bolo sucho, tak som neodolal a zamenil trening na trenazeri za realny cestny vyjazd. Tych vyse 1000 km co som najazdil na trenazeri od novembra, ked som ho kupil je citit. Uz davno sa mi tak lahko na zaciatku sezony nejazdilo.
https://www.relive.cc/view/1377604621

Prílohy:

vyjazd.jpg
vyjazd.jpg 285.67 KiB 1 thumb_up1thumb_down

27.01.2018 - 16:53:06
02
zaujimave porovnanie suffer score pri dnesnom 3.5h vyjazde ( 142 strava training impulse) a stvrtkovom 1.5h spinningu (so slusnymi intervalmi - 146 strava training impulse)

edit: typos...

Prílohy:

vytrvalost.JPG
vytrvalost.JPG 23.31 KiB thumb_up1thumb_down

intenzitka.JPG
intenzitka.JPG 15.39 KiB thumb_up1thumb_down


Naposledy upravil stax dňa 27.01.2018 - 19:14:20, celkovo upravené 1 krát.

27.01.2018 - 17:20:12
00
Dnes vytrvalosť a kopce

Prílohy:

27394576_1815176951828020_2025591003_n.png
27394576_1815176951828020_2025591003_n.png 429.39 KiB thumb_up1thumb_down

27.01.2018 - 18:02:37
02
2 hodiny, NP 209 W, P 201 W, 2,93 W/kg, bpm 163, 1°C

https://www.strava.com/activities/1379911992/analysis

https://www.strava.com/athletes/20576473

28.01.2018 - 17:26:02
00

Výber z produktov

Prejsť do shopu (Výživa a kozmetika)
keyboard_arrow_up