matej.burian1 napísal:
Dnes som skúšal nové hračky, presnejšie Bike na ktorý som sa 3 mesiace doma pozeral, wattmeter a aj Garmin, rovno som si švihol 20 minutový test a chvílku po ňom aj peak power v špurte, napriek tomu že by som mohol nájsť hneď niekolko výhovoriek že prečo výkon nieje vyšší :D tak popravde som spokojný, poďme na hrubé dáta :D
Vek: 21
Doba bicyklovania: 11 mesiacov
Váha: 77.4 kg
20min Test: 302 w ( 3.9w/kg )
5s peak: 1330 w ( max. 1392 w)

Teraz otázka, je to výkon dostatočný nato aby som mohol začať pretekať serióznejšie? (bike attack, sereď etc.) v podstate tak poriadne som začal trénovať až teraz pred zimou, posledný mesiac som zaradil aj intervaly a cítim že mi dosť výkonnostne pomáhajú


Škoda, že si nemal wattmeter už na jeseň - končí prípravné obdobie. Ale podľa testu máš výkonnosť veľmi slušnú. V rovinatejšom profile sa v balíku udržíš v pohode - otázka je čo v členitejšom - chcelo by to zhodiť ešte zopár kíl. A wattmeter rozumne využi najmä v prípravnom období na ďalšiu sezónu.

https://www.strava.com/athletes/20576473

22.03.2018 - 18:48:00
00
mato super :y: :y: ..300w mam ciel na tuto sezonu.dufam ze to dam
22.03.2018 - 18:58:40
00
popravde mám relatívne nízke percento tuku, pri poslednom meraní to bolo okolo 7% takže zhadzovanie hmoty nieje úplne najlahšie ale na tých 74 kilov si verím
tu je cca aktuálna forma
a tú je dôkazový materiál
https://www.strava.com/activities/1465916637 FTP
https://www.strava.com/activities/1465914620 Špurt
stále sa zoznamujem s garminom tak sa mi to podarilo predeliť nejako :D
22.03.2018 - 18:58:46
00
Takže preč pôjdu zrejme viac svaly. Ináč na FTP test si mal dnes veľmi dobré podmienky - tlak vzduchu takmer 1020 hPa - rýchlosť jazdy nebola podstatná.

https://www.strava.com/athletes/20576473


Naposledy upravil ivan dňa 22.03.2018 - 19:04:03, celkovo upravené 1 krát.

22.03.2018 - 19:03:42
00
NDPČ
22.03.2018 - 19:03:52
012
Vám už ebe z toho tlaku? :)
22.03.2018 - 19:05:50
04
:D :D :D
22.03.2018 - 19:09:07
00
Na test FTP si počasie vymákol na poslednú chvíľu - to si mal naplánované ?

https://www.strava.com/athletes/20576473


Naposledy upravil ivan dňa 28.07.2018 - 03:42:50, celkovo upravené 1 krát.

22.03.2018 - 19:17:03
00
Naplánované som mal spať po nočnej ale keď mi o 9viatej pipla sms že garmin mám na predajni tak sa mi nechcelo a teraz sa mi po tom teste zasa nedá :D cns je trochu rozrušená
22.03.2018 - 19:20:51
00
Janiiik napísal:
:D :D :D


Ty sa moc nesmej - Proefekt príprava - mali by rozhodovať aj detaily.

https://www.strava.com/athletes/20576473

22.03.2018 - 19:23:33
00
Z proefektu mam len diagnostiku... ziadna proefekt priprava.
22.03.2018 - 19:27:49
00
matej.burian1 napísal:
Naplánované som mal spať po nočnej ale keď mi o 9viatej pipla sms že garmin mám na predajni tak sa mi nechcelo a teraz sa mi po tom teste zasa nedá :D cns je trochu rozrušená


Posledná noc pred jednorázovým výkonom už nie je až taká podstatná. Dôležité je vyspať sa priadne tie predchádzajúce. Že si bol ešte v robote - to už ale môže byť problém.

https://www.strava.com/athletes/20576473

22.03.2018 - 19:31:36
00
Janiiik napísal:
Z proefektu mam len diagnostiku... ziadna proefekt priprava.


Potom sorry.

https://www.strava.com/athletes/20576473

22.03.2018 - 19:32:28
00
matej.burian1 napísal:
Dnes som skúšal nové hračky, presnejšie Bike na ktorý som sa 3 mesiace doma pozeral, wattmeter a aj Garmin, rovno som si švihol 20 minutový test a chvílku po ňom aj peak power v špurte, napriek tomu že by som mohol nájsť hneď niekolko výhovoriek že prečo výkon nieje vyšší :D tak popravde som spokojný, poďme na hrubé dáta :D
Vek: 21
Doba bicyklovania: 11 mesiacov
Váha: 77.4 kg
20min Test: 302 w ( 3.9w/kg )
5s peak: 1330 w ( max. 1392 w)

Teraz otázka, je to výkon dostatočný nato aby som mohol začať pretekať serióznejšie? (bike attack, sereď etc.) v podstate tak poriadne som začal trénovať až teraz pred zimou, posledný mesiac som zaradil aj intervaly a cítim že mi dosť výkonnostne pomáhajú

To ftp 302W si zabudol prenasobit * 0.95.
Ale slusne cisla.
22.03.2018 - 21:02:14
00
Dnes len 25 min Z3 250W 160 tep 98 kadencia. zvysok 30 min Z2.
Strasna nuda na tom trenazeri :D
22.03.2018 - 21:16:57
00

Výber z produktov

Prejsť do shopu (Výživa a kozmetika)
keyboard_arrow_up