Stará dobrá literatúra hovorí o problémoch s kolenami:
Bolesť ventrálnej (predne) časti kolena:
- zlá flexibilita kvadricepsu - pomôže pravidelný a kvalitný strečing
- chybné nastavenie kufrov - nepoužívaš, takže zle postavená noha na pedále
- nízko
sedlo - dať vyššie
- na pedálovaní sa nadmerne podielajú kvadricepsy - zvýšiť kadenciu
- nízka kadencia - zvyšiť kadenciu
- príliš dlhé
kľuky Bolesť mediálnej (vnútornej) časti kolena:
- slabé laterálne svalstvo v bedernej oblasti - posilňovať
- chybné nastavenie kufrov, špičky smerujú von - nepoužívaš, takže zle postavená noha na pedále
- široký rozstup pedálov
Odhadujem, že v tvojom prípade to bude nízka kadencia a ťažký prevod a to nielen pri jazde do kopca, pričom to ešte znásobuješ zlým postavením nohy na pedáloch. Predpokladám, že osku pedálu máš niekde pod nártom, mala by byť pod najväčším kĺbom palca.