Kliknutím prejdeš na
www.welovecycling.com
Reklama
Lebo do bežných prepočtov, grafov čo tu dávaš sa ja nenapasujem. Treba ich poopravovať. Nejaký individuálny prístup by som doporučil. :D
09.10.2019 - 19:07:46
individualny pristup urcite zvoli sportovy lekar na zatazovom teste aby si konecne vedel kde mas LTHR a ako su naozaj postavene tvoje zony...

It never gets easier, you just go faster.
W.E.A.K.
http://www.facebook.com/ExpendablesCT

09.10.2019 - 19:33:05
Pozdravuj pána doktora. Ze dakujem. Zatial to nie je až také akutne. Aby som sa musel nechat dat až tak dôkladne ozónovať. Stačí tvoje určenie môjho LTHR.
09.10.2019 - 19:43:12
ivan napísal:
Dnes 8 a pol hodiny v Z 4, sweetspot. 96 % z LTHR. TSS 958.


tym tricky introm som sa ti snazil povedat ze tym istym clankom a tou istou metodikou sme prisli k 3 roznym LTHR a je celkom lahko mozne ze sme aj tak netrafili. na to sa nabaluju zony ktore su o to viac mimo. a to ze je to u teba akutne jednoznacne hovori to ze si myslis ze si siel 8 a pol hodiny v z4 ;)

odosobni sa od toho kto ti napisal poslednych 17 (hehe) prispevkov a poriadne sa nad nimi zamysli. ty sa nemas co napasovavat do prepoctov. ty mas vediet kde mas zony a prepocty nerobit. teda ked uz sa tymi zonami v ramci treningu ohanas...

a este raz ti zopakujem - su trenovani borci ktorym z2 konci na 94% LTHR. aky zaver si z tohoto vyvodis necham len a len na teba.

It never gets easier, you just go faster.
W.E.A.K.
http://www.facebook.com/ExpendablesCT

09.10.2019 - 20:49:09
Duri. Taký dobrý článok. Určite si trafil. Musíš byt optimista.
09.10.2019 - 20:51:07
Ivan pre Teba win win. Aj sa uplne nezosypes, aj pekne zatrenujes v Z4 :-). Pekne si si ich urcil. FTP mas v akej zone?
09.10.2019 - 21:55:23
Kasli na to stax, to nema zmysel nieco pisat... iba sa rozculis
09.10.2019 - 22:15:14
blackseal napísal:
Ivan pre Teba win win. Aj sa uplne nezosypes, aj pekne zatrenujes v Z4 :-). Pekne si si ich urcil. FTP mas v akej zone?


20 minútové FTP som šiel naposledy na rovine v apríli v Z 4. 161 bpm. 4 W/kg. Priemerný pulz 161 aj výkon sú z Garmina - samozrejme so zarátavaním núl. Tie neboli na rovine takmer žiadne. Len raz - na obrátke. Strava pridala 1 W na výkone a 1 pulz na bpm. oproti Garminu. Plán bol do júna 28 minút, ale prišiel zdravotný problém so stredným uchom a všetko krachlo. Od júna do septembra som lepšie potrénoval ale test som nešiel. Výkon bol o trocha lepší. Ale odhadujem len okolo 4,1 W/kg. Ináč na ten prvý - 20 minútový FTP výkon 4 W/kg stačí trénovať 4 mesiace - 56 minút týždenne. Samozrejme nie podľa Friela, ... :D Podľa takýchto ,,odborníkov,, je potrebných síce tiež len 56 minút - ale denne. :D Samozrejme všetko obšírne rozpracované na 300 stranách dizertačnej práce.

Prílohy:

20 minút FTP.PNG
20 minút FTP.PNG 62.77 KiB 534

nulové watty - len na obrátke.PNG
nulové watty - len na obrátke.PNG 40.39 KiB 523

09.10.2019 - 22:19:06
Mas tie zony dake divne :) ... najprv 20minut FTP v Z4 a potom 8.5 hodiny v Z4 ...

https://www.zonerama.com/lto-sk/369822

10.10.2019 - 08:17:45
Zony su dobre. Len casy k nim nie su nepasovane.
10.10.2019 - 08:39:04
Nemozes ist 8.5 hodiny vo vykone, v ktorom si 20minut merias FTP :) .. jedno , alebo druhe mas zle.

https://www.zonerama.com/lto-sk/369822

10.10.2019 - 10:04:45
8 a polhodiny pred tyzdnom je zle. Z4 bolo len 6 a pol hodiny pred dvoma tyzdnami. 8 a pol hodiny bolo uz tesne Z3. Duri povedal.
10.10.2019 - 10:22:50
... počujte, čo vlastne chcete tými písačkami o mnohohodinovom pobyte v HR zóne oveľa vyššej ako vaša reálna výkonová zóna povedať? Že nie ste bohvieako trénovaní?
Lebo v reálnej Z4 (výkon okolo FTP) máte správne byť do hodiny, aj skôr, mŕtvi - pokiaľ nie ste z tých pár fyziologicko-masochistických talentov, čo to potiahnu dlhšie...
Treba sa zamyslieť, že ak trávite neúmerné časy v zónach, asi máte tie zóny naozaj blbo.
A stax správne upozorňuje na to, že niektorí borci majú koniec Z2 tesne pod LTHR (a to potom znamená, že mnohohodinové "Z4" sú v skutočnosti Z2-3, to potom dáva perfektný zmysel).

Lapierre Zesty 514 (http://www.bike-forum.cz/fotogalerie/nase-biky/detail-6367.html)
Pell's Razzer Pro + RockShox Reba Race + some modifications

Všichni jsou zákeřná hladová klíšťata
jsou na svých prdelích vzájemně přisátá
a když se poslední na první zavěsí
pak z jeho prdele vlastní krev saje si

10.10.2019 - 11:46:13
ivan: je uplne jedno, ci 6 alebo 8 hodin, alebo 4 hodiny. A okrem toho minule si tu vypisoval, ze 20m meranie FTP je o nicom. V kazdom pripade mas jedno alebo druhe zle :) .. v tom lepsom pripade. V tom horsom jedno aj druhe. A ten test si chod dat spravit, bez toho sa nepohnes nikam. Ani ked budes merat vlhkost ovzdusia :D

Inak nerozumiem vobec tomu pristupu .. jeden rok trenujes 2x 1hodinu tyzdenne, dalsi rok zase tahas mnohohodinove treningy .. ale hlavne zakazdym najdes zdovodnenie, preco je to takto najlepsie :)

https://www.zonerama.com/lto-sk/369822


Naposledy upravil lto dňa 10.10.2019 - 11:53:56, celkovo upravené 1 krát.

10.10.2019 - 11:51:33
Ivanove cisla nepustia :-). Ako som pisal vyssie win win. Hlava je spokojna s tréningom v Z4 8hod +, telo je spokojne - Z2.
10.10.2019 - 11:53:02

Výber z produktov

Prejsť do shopu (Výživa a nápoje)