Viete poradiť kedy začať s dlhším tréningom?
Momentálne trénujem 5-6dni v týždni, 10tyzdnovy program FTP builder na zwifte už 6-9mesiacov za sebou.
Výška 184cm váha 71kg, vek 29,
FTP 3,44w/kg (začínal som na nejakých 1,9w/kg) VO2 Max 54 (v marci som mal 43)
Či ešte potiahnuť menšie objemy a zlepšiť sa.
Alebo už začať s 3-4 hodinovým tréningom?
Čiže áno aj väčšinovým tréningom v zóne výkonu 2 sa dá zlepšiť (a možno to bude len tým že som mal slabú výkonnosť tak na začiatku to ide dobre aj v nízkych intenzitach).
Ešte ma tu zaujala jedna vaša konverzácia a to šliapanie zo sedla. Ak vieme že efektívnejšie je pedalovat v
sedle prečo to nevedel us postal team v rokoch aspoň 2003-2005? A Lance išiel bomby zo sedla? Veď sa tak sústreďovali na víťazstvo v Tdf, pamätám si tie testy vo veternom tuneli, že by vtedy nevedeli o efektivite pedalovania?
Jedna zaujímavosť profíci sú zhruba 250% výkonnejší ako normálny jazdec. Ak by sa ten normálny jazdec chcel dostať na jeho úroveň musel by trénovať väčšinu týždňa 4-5 až 6rokov (je to v tom videu čo tu dám nižšie)
Veľa ľudí sa tu z Ivana "smeje" že jeho
tréning je divný, myslím si to aj ja hlavne na to že pán ma 58 rokov a takto to prežívať to je niečo, ale možno má v niečom pravdu.
V tomto videu pán vysvetľuje lineárny progres vo Vo2max pri tvrdom 10 týždennom tréningu/zaťažení cas 40:55
A 31:40.
Otázka znie je to dlhodobo udržateľné?
https://youtu.be/iUuwBfXDlTs