ja som mal teraz dva mesiace nohu zranenu a stale aj mam, tak som vobec nebehal ako som si naplanoval , kotnik v prdeli z futbalu. chcem ist piatok prvy krat na
bike ale mam problem s blatnikmi tak kukni sa mi prosim do temy co si mam kupit
od februara mam bezplatnu plavaren tak to zacinam vyuzivat. zacal som plavat dva krat za tyzden, plavam hodinu bez prestavky stylom žabka. je to dobre plavanie alebo treba plavat inak?
ja ked plavam tak tych 2.5 az 3km stylom striedam zabku s kraulom v pomere 40:60 takto nonstop to vychadza 100 az 120 dlzok...potom supnem trochen vody do seba a potom doplav cirka 6-10 dlzok hocijako
tak ja slapem v posilke 2-3 hodiny vytrvalostne na spinningu tepy 140-145 a zaroven davam cykly v cykloch do 155-170 v tepoch kadencia 15-17ot/10s
samozrejme tie vonkajsie sa nedaju porovnat so spinningom v ramci tepovej urovne a slapania s rychlostou a silou
beh tych 6-8km zaciatok sezony....tu tepy nesledujem vobec,za co sa hanbim...
vsetko to cyklujem a prestriedavam v cykloch bud s alebo bez 2 fazovych treningov
..samozrejme venujem dostatok regeneracie.Tu robim robim aktivne aj pasivne,za co ma moja manzelka miluje