troška spamu nikoho nezabije
ako sa prejavuje pretrenovanie? v jednom kopci kde jazdim "vysoke" tempo, tak vcera som tam tiez siel, subjektivne som mal "vysoke" tempo, nohy ma vsak boleli este viac ako inokedy a tep bol mensi o 15 az 20 tepov a nechcel ist hore, islo sa mi velmi zle, cas bol horsi. predtym som tri dni odpocival tak som myslel ze budem odpocinuty a mozem slapat ale zjavne som sa nespametal zo stredy a stvrtku, vtedy som dal dokopy tri kopce s maximalnym usilim. slapal som hranu a zjavne som sa odpalil. za cely vikend som sa z toho nespametal. vcera som to po 50 km ukoncil a siel radsej domov, lebo ked som chcel aj na rovinke zrychlit, tak to neslo, tep vobec nestupal len nohy boleli, fakt divny pocit..
chyba je ta, ze nemam paru ako sa ma trenovat, zavody nejadzim, jazdim rekracne 3-4 krat za tyzden. to neznamena ze sa chcem len tak vozit. chcem seriozne makat, aj tvrde treningy len neviem ako na ne. potom to takto dopadne, ze som odpaleny na tyzden..
nehcem tu spamovat, vedel by mi niekto cez spravu poradit, co znamenaju intervaly na silu, na rovinkach, ako trenovat v kopcoch a tak, potrebujem poradit so skladbou treningov.
trening pre hobbyka, co jazdi sam pre seba a chce sa zlepsovat. nehladam trening kde musim jazdit kazdy den 5 hodin, ale taka normalka na bezne vozenie sa. mam najazdene tento rok 2600 km, ale viac menej v pomalom tempe. na ceste prejdem 130 km ale pomale tempo. ci idem 40 km, 80 km alebo 130 km vzdy mam priemerku ako cez kopirak 25-27 km/h. potrebujem rady akym stylom jazdit, aby som sa posunul hore. v knihach nic nie je, mam dve knizky kde sa popisuju pasma,vseliake blbosti ale ziadne realne priklady na trening.
alebo ak ma niekto cas a je z okolia Trencina, mozeme skocit na obed, kde preberieme cyklisiku, rad poberiem rady
hlavne mi neodpiste, ze jazdi podla pocitu. lebo pocit mam taky, ze priemerka bude stale 27km/h
zvlastne je, ze za rok idem ten isty kopec 10 krat a najlepsi cas dosiahnem tak na piatom pokuse. a co je este horsie, ten isty kopec idem kazdy rok, a najlepsi cas datujem z roku 2006. preco sa cas nezlepsuje, ved je rok 2012 ?