Dobry pripravok na po treningovu regeneraciu. Obsahuje vsetky potrebne mineraly a vitaminy a navyse doplni cukry a aminokyseliny v ratane BCAA na podporu obnovy svalovych buniek. Po zavode alebo treningu ideal:
http://www.protein4you.sk/eshop/nutrend_regener_fresh-apple_450g_protein4you/
http://www.protein4you.sk/eshop/nutrend_regener_fresh-apple_450g_protein4you/
Aj si to niekedy pil? Vychlipal som sice dve skatule vzdy len po pretekoch, ale nic lahodne v tom nie je. Ako tak nad tym premyslam, tak nikdy som to nedopil do dna - je to fakt hnus
Hneď začnem otázkou.
Po tréningu používam tento gainer:
http://www.homegym.sk/gainery-nad-5000g/maxxwin-maxx-gain-15-10-kg-s398214305
vyhovuje mi lebo neobsahuje sojový lecitín ktorý mi nepasuje.
obsahuje ale kreatín a čítal som že kreatín treba brať len dva mesiace a potom pauza. Lenže to platí pri dávke 5g/deň a v dávke 50g je len 1g kreatinu, myslíte si že by so to mal vypustiť? ak ano čím to mám nahradiť? na toto som si zvykol a bojím sa že nebudem tak rýchlo regenerovať, predtým som tlačil len banány a BCAA hneď po tréningu ale nebolo to bohviečo.
Po tréningu používam tento gainer:
http://www.homegym.sk/gainery-nad-5000g/maxxwin-maxx-gain-15-10-kg-s398214305
vyhovuje mi lebo neobsahuje sojový lecitín ktorý mi nepasuje.
obsahuje ale kreatín a čítal som že kreatín treba brať len dva mesiace a potom pauza. Lenže to platí pri dávke 5g/deň a v dávke 50g je len 1g kreatinu, myslíte si že by so to mal vypustiť? ak ano čím to mám nahradiť? na toto som si zvykol a bojím sa že nebudem tak rýchlo regenerovať, predtým som tlačil len banány a BCAA hneď po tréningu ale nebolo to bohviečo.
Snad horsie ako samotna etapa je to jedenie. Aj zaludok musi byt vytrenovany.
Ja sice nie som profesionalny cyklista, ale ani jeden pro cyklista nie je moja vahova kategoria.
Nebudem kazit povodne vlakno, radsej napisem sem pre porovnanie, aku som mal ja bilanciu stravy pocas pretekov Oravaman.
Rano o 5:00 ranajky: 3 porcie omelety (cca 7 vajicok) so slaninou, 4x rozok celozrnny, 0,5l medom sladeneho horuceho caju.
Na biku dva bidony, jeden 800ml (iontak), druhy 700ml (voda). Tieto som pocas pretekov doplnal 2x (oblast Huty) a cucal k tomu gel prodla potreby.
Tuha strava: 3x visnova musli tycinka v jogurte 35g, 1x sojove rezy 50g, 1x proteinova tycinka 85g.
Depo 2 pri Tatliakovej chate:
3x cely banan, 1l iontaku.
"V cieli" prvotriedne pochutky ako kapustnica s chlebom, vyprazany rezen so zemiakovym salatom, 0,5l radler nealko.
Nasledne prvy vydaj tekutin od rana vo forme mocenia (-300ml)
Vecera o 19:00: 2 porcie slepacieho vyvaru, kuracie sote so slivkovou omackou a ryzou, desert jeden ovocno-tvarohovy rez, 2x 0,5l radler nealko, 0,5l caj.
To znamena, ze len na biku 3x 1,5l tekutin = 4,5l.
Celkovy prijem tekutin (bez polievok) 0,5 + 4,5 + 1 + 0,5 + 1 + 0,5 = 8l
Moja hmotnost 2 dni pred pretekmi: 81,5kg
Podiel tuku v organizme: 7,4%
Podiel vody v organizme: 62,2%
Jeden den po pretekoch:
Telesna hmotnost: 83,2kg
Podiel tuku v organizme: 5,2%
Podiel vody v organizme: 65,8%
