Nosíte kompresné podkolienky? Ja áno.

Nosíte kompresné podkolienky? Ja áno.

26 komentárov

Robo87 23.03.2019 18 fotografií   Predstavenie Doplnky Regeneracia Horska Cyklistika Oblecenie Beh Cestna Cyklistika Zdravie Craft Cyklistika

Kompresné podkolienky sú veľmi obľúbené medzi športovcami, ktorým pomáhajú pri ich výkonoch či regenerácii. V súčasnosti je na trhu ponuka kompresného oblečenia, nevynímajúc podkolienky, naozaj široká, a teda je z čoho vyberať.

 

Nosenie podkolienok môže mať pre viacerých ľudí niekoľko príčin:

  • funkčnosť – lepšie prekrvovanie
  • zdravotné problémy – kŕčové žily
  • vzhľad – zaujímavé dizajny

V mojom prípade je to kombinácia zdravotných dôvodov (dedičné kŕčové žily) a taktiež ich funkčnosti. Každopádne niekto tieto kompresné podkolienky zatracuje a považuje za „nepovolený“ doping pri športových výkonoch. Určite pomáhajú oddialiť únavu, avšak nemyslím si, že by výrazne ovplyvňovali výkonnosť športovca, ktorý ich nosí. Pokiaľ človek dostatočne netrénuje, tak mu len oblečenie, či športová výživa nezabezpečia dobrý výsledok.

Kompresné podkolienky sú vhodné aj v prípade, ak máte sedavú prácu, prípadne opačne, stojíte celý čas na nohách, a teda môže dochádzať k nesprávnemu prekrvovaniu dolných končatín. Kompresné podkolienky teda možno rozdeliť na „zdravotné“ a „športové“, pričom sú dostupné jednotlivé úrovne kompresie v závislosti od konkrétneho zamerania.



Zjednodušený princíp kompresie


Takže kompresia podporuje efektívnejšie okysličovanie svalov, vďaka lepšiemu prúdeniu krvi. Vďaka tomu, že sú svaly pred výkonom lepšie prekrvené, sa znižuje riziko zranenia. Následne môžu efektívnejšie pracovať počas výkonu, keďže sú lepšie okysličované.

Po výkone zasa zvýšený prietok krvi vo svaloch urýchľuje regeneráciu. Dá sa to prirovnať ku striedavej sprche – studená/teplá voda – ktorej cieľom je taktiež lepšie prekrvenie nôh a čo najskoršie vyplavenie kyseliny mliečnej zo svalov. Podkolienky taktiež pomáhajú znižovať svalové vibrácie, bolesť svalov a pri ich správnej konštrukcii stabilizujú šľachy a väzy.



Výber podkolienok


Pri výbere určite odporúčam zvoliť správnu veľkosť a nespoliehať sa na to, že to sa „poddá“ a „povolí“. V mojom prípade som volil veľkosť XL (45-48), nakoľko nohu mám 46 a spadám do daného rozsahu. Podkolienky mi sedia, netlačia, nemám ani pocit, že by boli veľké a „nedržali“ by. Zároveň je určite dobré pozerať aj na použité materiály a úroveň kompresie.

Podkolienky Craft Body Control sú zložené z 87 % Polyamidu, 13% Elastanu a poskytujú postupnú kompresiu. To znamená, že maximálny stupeň kompresie je pri členkoch - 18 mmHg a táto kompresia sa smerom k srdcu znižuje po 10 mmHg. Väčšina podkolienok je tvarovaná špeciálne pre pravú a ľavú nohu, čo je prípad aj tohto modelu.



Výhody a nevýhody


K výhodám určite patrí lepšia opora svalstva pri otrasoch, čo napomáha predchádzať zraneniam. Taktiež majú pozitívny vplyv na prekrvovanie dolných končatín. Na internete nájdeme niekoľko rôznych štúdií, kde je potvrdené, že majú pozitívny účinok na regeneráciu. Kompresné podkolienky sú taktiež vhodné do mierne chladnejšieho počasia, nakoľko predsa len je to ďalšia vrstva oblečenia, a teda zahrejú na jeseň, či na jar v prechodnom období.

Väčšina podkolienok je z kvalitných funkčných materiálov, a teda ich nosenie neprekáža ani v lete počas horúcich dní. Vďaka použitým materiálom a kanálikom sa noha “nevarí“ a pot je dostatočne odvádzaný na povrch. Osobne nosím podkolienky primárne na preteky, prípadne ak je vonku chladnejšie, alebo keď potrebujem rýchlejšie zregenerovať. Používam ich taktiež pri behu, ktorý zapájam do tréningu hlavne na jeseň/zimu.

Ďalšou výhodou, ktorú je dôležité spomenúť je, že v prípade horších podmienok na trati ste po dojazde do cieľa „čistejší“, nakoľko blato zostane na podkolienkach. Ich jedinou nevýhodou je podľa mňa „horšie“ obliekanie/vyzliekanie, ktoré je predsa o čosi náročnejšie, ako u bežných ponožiek. Postupne si ale každý nájde „správny“ spôsob a pôjde to ľahšie.



Záverečné hodnotenie


Kompresné podkolienky by som odporúčal každému, kto to myslím so športom vážnejšie, hlavne kvôli regenerácii a predchádzaniu zraneniam. Osobne ich nosím už dlhšie – primárne ako som spomínal - preteky, beh, regenerácia – a zatiaľ mi veľmi vyhovujú. Je to určite vhodný doplnok do cyklovýbavy, ktorý je naviac užitočný.

S modelom Craft Body Control som spokojný, nebadám stratu ich vlastností ani po opakovaných praniach a neprejavili sa u nich žiadne nedostatky (poškodenie švov, či iné). Absolvoval som v nich niekoľko maratónov, takže otestované boli určite dostatočne a ani raz som nemal v nich pocit, že by tlačili, alebo mi inak prekážali.



Najdôležitejším faktorom je, aby ste sa v podkolienkach cítili príjemne, neprekážali vám a „nepadali“ (zvolená nesprávna veľkosť/strata ich vlastností). Verím, že toto krátke predstavenie pomôže mnohým z vás, ktorí sa odhodlávajú na vyskúšanie kompresných podkolienok.

Fotogaléria k článku

 

Páči sa ti tento článok?

Článok je zle napísaný
V článku sú chyby
Nepáči sa mi obsah
Nepáčia sa mi predstavované produkty
Iné
Odoslať

Podobné články

Výber z produktov

Komentáre

Lechu 23.03.2019 (21:30)

Existuje specialne miesto v pekle pre ludi jazdiacych v kompresnych podkolienkach na pretekach

 
blavatraffic Lechu 24.03.2019 (18:55)

A čo si v tom pekle ešte videl okrem tých nešťastníkov v kompresných ponožkách??? Ja jazdím v kompresnom prádle, mám sa tiež obávať???

 
Lechu blavatraffic 24.03.2019 (19:03)

V peklo a podobne povidky neverim. Vsimol si si smajlik na konci mojeho predosleho postu? Nebol tam bezdovodne. Trosku viac distancu k veciam a sebe. Jesli ide o ponozky kompresne - jazdi si v cim chces, ale vyzera to na bicykli zle. Nakonec nema to ziadne opodstatnenie pocas vykonu:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25899215

 
lajdak 24.03.2019 (07:51)

Kompresne podkolienky do práce určite áno, taktiež do lietadla alebo na šoférovanie.Ale kazdy slušný a priemerne inteligentný pretekár vie, že kompresne podkolienky nemajú na pretekoch čo robiť.

 
Vuk lajdak 25.03.2019 (14:07)

A ked mam papier od lekara ze mam povolene jazdit ale podkolienky musim mat??? Sibnute pravidla. Aj tak clovek po operacii a tromboze bude urcite posledny. Tie podkolienky mu aj tak nezvysia vykon.

 
ivanv 25.03.2019 (08:11)

Kompresne podkolienky na akychkolvek pretekoch nemaju co robit. Aj slovensky pohar ,pohare masters a pod sa riadia pravidlami, kde je to zakazane. Kompresne podkolienky ma zmysel pouzit po pretekoch alebo dlhych treningoch na zlepsenie regeneracie.

 
maros1974 25.03.2019 (08:50)

kompresky vyrazne pomahaju s vykonom, preto su na profi pretekoch zakazane (UCI apod), podobne to je pri powerlifteroch a vzpieracoch, ti obliekaju cely dres, vyzera akoby o 5 cisiel mensi, ale doda obrovsku pomoc pri vykone, z prvej ruky od slovenskeho borca F.Matejika mam info ze vie v drese dat aj o 50kg viac ako bez neho, v jeho sporte je to ale povolene (bench press). Btw F.Matejik vytlacil 300kg na lavicke.

 
martinsulovsky 23.03.2019 (19:18)

Ja pouzivam kompresne navleky a teda ponozky mozem menit a navleky su stale na nohach ak je obdobie ze mate dlhe veci na sebe tak nevadi ani farebn.rozdiel kedze ponozky castejsie periem/vymienam

 
Mayky 23.03.2019 (20:25)

osobne mám radšej lýtkové návleky,práve kvôli navliekaniu, je to pohodlnejšie ako podkolienky

 
jmpx 24.03.2019 (11:04)

Pokiaľ sa jedná o preteky s účasťou certifikovaných rozhodcov, s vysokou pravdepodobnosťou nepripustia na štart nikoho s kompresnými podkolienkami. Pravidlá UCI a teda aj naše to nepovoľujú. Obyčajné preteky sú však o inom.

 
Lechu jmpx 24.03.2019 (15:05)

Pisalnsom to pol zartom. Ide skor o vkus ako o pravidla. Nema to pocas vykonu ziaden prinos a hlavne vyzera to za mna pre mna otrasne. Nakonec ale nech si kazdy jazdi obleceny ako chce.

 
jmpx Lechu 24.03.2019 (20:39)

Či to má nejaký prínos ťažko povedať. Pri pretekoch neviem, pri regenerácií asi áno. V zlom počasí by som to videl skôr ako problém. Je však pravdou, že tí ktorí sú na to zvyknutí by na pretekoch vyššej kategórie s týmto "doplnkom" neuspeli. Estetiku radšej rozoberať nebudem. Ale proti gustu...

 
vlastoch 24.03.2019 (20:29)

placebo, nic viac

 
Mayky 24.03.2019 (21:08)

Placebo možno na biku
Daj si polmaraton po asfalte bez nich a uvidis to placebo.

 
Lechu Mayky 24.03.2019 (23:35)

Polmaraton hovoris? Vedecka studia:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25899215

 
cripo 25.03.2019 (10:24)

Osobne mám radšej návleky ako celé podkolienky a výhradne ich využívam počas regenerácie. Mňa by však tiež zaujímalo, keď je dokázané, že nemajú na výkon počas preteku žiadny vplyv, prečo sú vlastne zakázane

 
martinsulovsky 25.03.2019 (11:37)

Este si zgustnite na mne dalsi 😉

 
lakko 25.03.2019 (11:50)

Na bike kompresne navleky na lytkach pouzivam iba pri Ironmanovy pretekoch. Mam ich uz pod neoprenom pri plavani, na biku aj pri behu. Pri prvych dvoch disciplinach ich nevyuzijem ale pri polmaratone su uz potrebne. Tak isto ak bezim nieco dlhsie 12 a viac km uz si ich davam alebo pouzivam v chladnejsom pocasi dlhe kompresne elastaky 2XU. Tie su kompresne na lytkach aj stehnach. Po kazdom intenzivnejsom behu pouzivam navleky ako regeneracny doplnok.

 
Bud 25.03.2019 (16:17)

Určite pomáhajú oddialiť únavu, avšak nemyslím si, že by výrazne ovplyvňovali výkonnosť športovca, ktorý ich nosí. Pokiaľ človek dostatočne netrénuje, tak mu len oblečenie, či športová výživa nezabezpečia dobrý výsledok. "
Už vidím toho " borca" co si před výjezdem sní dvě tyčinky, vypije ionťák, k tomu trochu carnitinu, obleče si kompresní ponožky, pak se s plným břichem vyšplhá na kolo a bude čekat, jestli mu to pojede samo. 😉 Samozřejmě, že pokud to nemá člověk " odjezdene", může si kompresi obléct na celé tělo... 😉 Ale někdo je asi fakt musí ze zdravotnich důvodů mít.

 
martinsulovsky 25.03.2019 (07:46)

Nevidim nikoho kto by tu spominal preteky akurat tak vas "odporcov"

 
Vuk 25.03.2019 (14:05)

Kazdy uci rozhodca by si mal trvalo pichat heparin a bez podkolienok by nemohol ani chodit. To rano vstanete a prv nez idete na wc musite si dat podkolienky. Ak si ich nedate, tak treba aspon 20 minut nohy v klude nadvyhnute, nez si date podkolienky. A ani by si ich ten rozhodca nevsimol. Su hnedej farby a tenke ako damske silonky.
Aj clovek po tromboze ci po operacii zil chce jazdit na preteku a uci chumaj mu to chce zakazat. Staci ak ma pretekar papier od lekara ze ich musi mat a ma povolene jazdit. Ak ani na to ten uci rozhodca nepristupi, tak ho vyhodit a take pravidla zrusit.

 
Lechu Vuk 25.03.2019 (14:33)

Vytahujes extrema. Je jasne ze ked niekto ma problemy zo zdraviem tak vsetko co pomaha je fajn. Pozri si na fotky a precitaj tekst, toho sa to netyka

 
martinsulovsky 25.03.2019 (09:26)

Este raz to tu napisem lebo stale tu omirlate preteky. NIKTO MESPOMINAL ZE TO POUZIVA NA PRETEKY TAK SA UKLUDNITE

 
vlastoch martinsulovsky 25.03.2019 (09:36)

Ved to priamo v clanku pise ze ich pouziva primarne na preteky ...

 
Lechu martinsulovsky 25.03.2019 (10:49)

Hned pod clankom mas escie velku fotku ublateneho pretekara na bicykli s cislom... A to nejedinu

 
lajdak martinsulovsky 25.03.2019 (11:02)

Otvor oči a keď nerozumieš textu tak aspoň pozri fotky, možno pochopíš.

 
Pridaj komentár