Rozšírené vyhľadávanie Nové · Aktívne

Obsah fóra » Súkromné akcie, tréning » Tréning, výživa, zdravie » Dnešný tréning

Dnešný tréning

Hosť

skúška tvojej pozornosti

zatial máš 100 %, ako jastrab, alebo sup

05.07.2022 - 16:26:44

Stax

Založený: 10. 6. 2020
Príspevky: 1 322

Dzuch-Ban napísal:

To spomenutie nalacno má aký význam, to je dobre, či zle? Dosť často to vidím, že sa to spomína pri výjazdoch...

nieco co treba robit opatrne a s rozumom... slusne zhrnutie preco v linku
https://www.bikeradar.com/advice/fitness-and-training/fasted-training/

05.07.2022 - 16:27:45

Hosť

Dzuch-Ban napísal:

To spomenutie nalacno má aký význam, to je dobre, či zle? Dosť často to vidím, že sa to spomína pri výjazdoch...

Pre niekoho to význam ma.
Kopec ľudí by bez jedla ani nesadlo na bajk.

05.07.2022 - 16:34:25

Kristina

Založený: 12. 6. 2009
Príspevky: 11 200
Bike: Werk MTB HT Ti

jachmel napísal:

Kristina Preco ten smajlik? Za ten rozdiel sa treba hambit?

Ten smajlík preto, lebo pre väčšinu miestnych chrtov je NP pod 200W iba recovery výlet so zmrzlinou v jednej ruke

Ja som však po dnešku spokojná, pretože po dvoch prekonaných chorobách tento rok konečne cítim progres.
Tzv. fasted (nalačno) tréningy mi pomáhajú stimulovať metabolizmus, aby sa naučil jazdiť na tuky. Zvyčajne sa však odporúča jazdiť nalačno v nízkej intenzite.

05.07.2022 - 19:17:05

Dzuch-Ban

Mesto:
Založený: 30. 7. 2012
Príspevky: 2 604
Bicykle: Kelly's quartz | Kelly's Magic 2007 | Merida RIDE LITE 93-30 2011
Odjazdené '25: 14 458 km

Ja nalačno jazdím asi tak 10 rokov a teda nenaučil som sa nejak na tie tuky jazdiť, aj pri nízkej intenzite, zo začiatku to fungovalo, ale potom si na to telo zvyklo... Ale môže to byť aj mojou zlou životosprávou, najväčší príjem mám večer a najmä tedonto pivo 😇 Ďalšia výhoda / nevýhoda je, že vydržím bez jedla intenzivnejsej jazdy aj 4-5 hodín, proste telo si odvyklo od jedla, ale potom, keď idem celodenný výjazd, mávam problém, keďže nie som zvyknutý jesť a musím sa nútiť... Napr. dnes ráno nalačno, vyše tri hodiny, vy tomu asi nadavate Z2, brdky ľahko do Z3 a len na bidone vody som šiel...

05.07.2022 - 19:51:33

Jaiub

Mesto: Nová Dubnica
Založený: 18. 3. 2009
Príspevky: 5 647
Bicykle: Stevens Vapor | Scott Spark RC
Odjazdené '25: 5 602 km

Jak ze nenaucil? Ved prave tie 3hod na bidone vody su prave to…
Ja nalacno 4-ta sezona a bezne 2hod dam bez jedla, potom samozrejme podla moznosti kvalitne ranajky. Kedysi som nedokazal bez ranajok co i len vyjst z baraku, nieto dve hodiny krutit nohami…

07.07.2022 - 08:03:07

jachmel

Mesto: Prešov
Založený: 25. 7. 2016
Príspevky: 3 727
Bicykle: Cube Elite | Suncycle UltPo100 | Cube Cross Race C:62 Pro
Odjazdené '25: 16 631 km

Jazdenie nalacno podla mna nema vyznam ak mas za sebou kvalitny objemovy trening. Krasne to pozorujem na sebe. Na zaciatku sezony, niekedy vo februari sa mi vzdy podari chytit poriadny hladak tak, ze ledva dojdem domov. Teraz zaciatkom leta uz dam vpoho aj 3 hodiny bez jedla. Aj ked si stale nieco so sebou vezmem, obcas to do seba zabudnem hodit a po hladaku ani chyru. Pritom nalacno nejazdim nikdy.

07.07.2022 - 08:52:09

Dzuch-Ban

Mesto:
Založený: 30. 7. 2012
Príspevky: 2 604
Bicykle: Kelly's quartz | Kelly's Magic 2007 | Merida RIDE LITE 93-30 2011
Odjazdené '25: 14 458 km

Jaiub napísal:

z hladiska redukcie hmotnosti a narastu vykonnosti, aj ked to je individualne, ze na co zameranu vykonnost... tak ako pise jachmel, skor to je o objemovke ako ranne jazdy nalacno

07.07.2022 - 09:57:04

Hosť

Dnes pre zmenu trochu anaerobne, teda podla garminu. Vo2max narastlo o jeden na 54

k 60 je dlha cesta.

Prílohy:

2022-07-07 (1).png 31.37 KiB Otvoriť v novom okne 0

2022-07-07.png 31.67 KiB Otvoriť v novom okne 0

07.07.2022 - 20:20:37

xemanpet

Založený: 21. 3. 2011
Príspevky: 496
Bike: GT avalanche 3.0 2009

A to si co trénoval 45min?

07.07.2022 - 23:57:45

Hosť

xemanpet napísal:

A to si co trénoval 45min?

Bolo to 52 minút. Intenzity snáď stačí malo

08.07.2022 - 10:54:13

branomelis

Založený: 7. 8. 2019
Príspevky: 3 163

Bol som vyskúšať tie vaše tréningové rovinky okolo 200W a toto mi z toho vyšlo....Jediný problém bol, že mám tam teraz 30Z prevodník, lebo som to stiahol z endura na druhý bike, takže na držanie 200W som potreboval rýchlosť nad 30 čo už bola aj solídna kadencia. Ale tie zadky na vodnom diele sa dali luxusne sledovať..už len tá zmzlina do ruky mi chýbala, lebo je chladno dosť a som akýsi nachladnutý