Mam v pi.... Potrebujem watty aby som vládal točiť zv s chlapcami.. :) a na preteky nechcem tento rok
03.01.2019 - 15:36:04
00
tocit vytrvalost v januari v nasich podmienkach tiez nie je uplne idealne - hodina zv na trenazeri ti neda skoro nic. to uz radsej posilku / plavanie...

byt tak 4300km juhozapadne hned by to bolo s tou vytrvalostou lepsie - Bartova fotka zo vcera :)

Prílohy:

Ayacata.JPG
Ayacata.JPG 221 KiB thumb_up0thumb_down

03.01.2019 - 15:43:38
00
PetoPeto21 napísal:
Mam v pi.... Potrebujem watty aby som vládal točiť zv s chlapcami.. :) a na preteky nechcem tento rok


Potom neni problém. Pali a tá stovka prsia za 1:27 min. je z high school preboru - v krytom bazéne, v Sade generála Petrova. Druhý som skončil. Vyhral spolužiak. Kraula vyhral tiež spolužiak. Obaja vizipólo - ČH Košice. Pamätaš ne. Si sa chodil tam kupať. Sauna tam bola. Skoro sa mi tam šéf utopil. Nejak sa mu podarilo vypotácať zo sauny a spadol opitý do bazenika so zimnou vodou. Ešte že som bol nablízku - v príprave - triezvy. Neni sranda tota sauna.

https://www.strava.com/athletes/20576473

03.01.2019 - 15:52:38
00
Ja som kedysi zaplával aj za minútu. Ale zrovna nik tam nebol. Aj som zabehol 100m za 12sec. A tiež tam nik nebol a čo čert nechcel zabudol som si aj hodinky.

http://www.bajkomktajchom.sk/

03.01.2019 - 16:40:18
03
12 sekúnd - to by si aj dal, v pohode. Dole kopcom, po vetre. Horšie s plávaním - sa pláve väčšinou po rovine. Ledavi. Neveríš. Normálne som našiel čerstvú, takmer čerstvú fotku z plaveckého preteku. Preboru VÚ 9108, 9. motostřeleckého pluku v Znojme. Ale umiestnenie ani výkon nepamätám. Viem len, že žiadny osobák som tam neurobil. Ešte si akurát spomínam, že to tam bola samá ,,hadice,, /tankisti/, ,,bigoš poľný vzduchom chladený,, /motostrelci, ... Čistá pakáreň /nesmyslná činnost/ - podľa: http://www.csla.cz/vojenskasluzba/vzs/slovnicek.htm

prvý /aj posledný/ sprava - spolubojovník a spoluplavec Béďo- tiež radista zo spojovacej roty. Šikovný. Chytal takmer sto znakov za minútu. Ja 120. Dosť paľby. Hlavne s písaním.
http://morsecode.world/m/eJwFwYkRwyAMBMAZ95HMtSKwsDH_JxH3X0h2j-P7ecPjLqgPLqLVsgWR1D6os18J9I6mSGL2QAy8BOSXNWjrxxml387gFNoFD2t32NmQIrpbLHjtVFBpKCN50gbPpxsIYnUiDOGO6rMR2KY0EVc39g8l3idC

Prílohy:

plávanie bez dosky.jpg
plávanie bez dosky.jpg 949.41 KiB thumb_up1thumb_down

https://www.strava.com/athletes/20576473


Naposledy upravil ivan dňa 03.01.2019 - 19:20:35, celkovo upravené 3 krát.

03.01.2019 - 16:43:44
00
Prečo ešte stále žijete vo viere, že zdv = tzv. najíždění? vytrvalosť sa dá trénovať aj bez toho, no a zvyknúť anál na 6 h v sedle nespadá do zv.
Zas a znova



prikladám aj pôvodný článok.

Prílohy:

Gibala_et_al-2006-The_Journal_of_Physiology.pdf [490.2 KiB]

Lapierre Zesty 514 (http://www.bike-forum.cz/fotogalerie/nase-biky/detail-6367.html)
Pell's Razzer Pro + RockShox Reba Race + some modifications

Všichni jsou zákeřná hladová klíšťata
jsou na svých prdelích vzájemně přisátá
a když se poslední na první zavěsí
pak z jeho prdele vlastní krev saje si

03.01.2019 - 18:11:21
00
Video so už pozerala v minulosti. Snažila som sa prečítať aj tú prílohu. Toľko pre mňa neznámych výrazov pokope som už dlho nevidela :)
03.01.2019 - 19:19:44
00
tulenik video pekne, ale nič konkrétne v ňom nie je, ak si dobre pamätám (videl som ho už dávnejšie). Svacni nejaký zjadnoduseny týždenný tréning ako podklad k tomu videu.

http://www.mtbiker.sk/mojbazar/3187/wladix

03.01.2019 - 19:44:01
00
Kristina napísal:
Video so už pozerala v minulosti. Snažila som sa prečítať aj tú prílohu. Toľko pre mňa neznámych výrazov pokope som už dlho nevidela :)

Je to pekná štúdia ale treba si všímať aj jej limitácie. Napr. celý "tréning" a teda aj adaptácia sa odohrávala v rozmedzí 2 týždňov a probandi boli aktívni študenti, ktorí predtým vykonávali akúkoľvek fyzickú aktivitu (behanie, bajk...) 2-3 krát za týždeň a nepripravovali sa na žiadnu súťaž.
Teraz toto porovnajme s nami čo trénujeme na bicykli už niekoľko rokov a rozhodne hľadíme na dlhšie časové horizonty ako 2 týždne... Z tohto dôvodu ja nevidím žiaden praktický dopad poznatkov z tejto práce pre môj tréning. Pre začiatočníka, ktorý sa rýchlo potrebuje pripraviť na závod o 2 týždne to môže byť relevantné. Ak je celé video založené iba na tejto práci bol by som radšej opatrný pri vytváraní rýchlych záverov.
03.01.2019 - 20:05:58
01
Zaoberá sa to ZVčkou, takže týždenňák ti nedám (ten beztak závisí na tréningovom stave konkrétneho jedinca). Basically nahradili 2 h ZDVčko tréningom obsahujúcim rozjazdenie, 4-6 intervalov "all out" (700+ W) o dĺžke 30 s so 4 min medzi intervalmi a vyjazdenie, čo strepeš do 45 min. (Tab. 2 v článku.)
Videl som aj verziu s 10 s intervalmi. Tiež v supramaximálke. Povedal by som že kto nezvláda 30, skracuje.
Inak pod vplyvom videa bez znalosti článku som najprv vyskúšal že 15 min rozjazdenie a potom vyššie spomenuté intervaly "do vyčerpania" (ako uvádal jeden zo zdrojov, ktorí informovali o tomto izé). To trvalo hodinu. Mŕtvy som bol 3 dni (ale že som umrel som zistil až na druhý deň ráno). Bolo to tuším 12 intervalov. Silne neodporúčam :P
Takisto sa zjavne nepočíta s takýmto tréningom viac ako 3x týždenne.
However ako inšpirácia by mohlo slúžiť toto:



- spustí sa v okamihu, kedy sa dobre pozrite na stredu (podotýkam, že týpek závodil jak ďábel povedľa full time jobu)

Rasto1 bola by to pekná námietka, keby sa podľa toho netrénovalo už 10 rokov aj v prípade onakvejších jazdcov ako sme my tu... ale ak si sa zastavil na leveli Ondru Vojtěchovského, s jeho moudrom, že v ZDV nemáš ani náhodou ísť nad FTP (ktovie čo si myslí teraz, je to kniha z 2008), tak síce chápem prečo (napr. že to je jedna z mála dostupných kníh o tréningu na SVK trhu a svojho času bol okolo nej dosť hype), ale nechápem načo :D
Zjavne sú analogické postupy vhodné aj pre "najväčší športový klub" - vojclov (vyhľadané na základe citácií vyšie uvedeného článku, ktorý bol samozrejme +/- prvý, ale zďaleka nie posledný - no a výhoda zapojenia povedzme že menej trénovaných je v tom, že tréning má zreteľnejší efekt, ktorý sa nestratí v šume oscilácií momentálneho stavu organizmu)
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26506197
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27849484
pričom nepredpokladám, že by SEALs boli málo trénovaní :D akurát teda OK, vláčenie plnej poľnej a podrezávanie krkov nie je cyklistika :D
Jo a ešte si treba uvedomiť, že neexistuje nijaká univerzálna metóda. Každá tréningová metóda má nulovú alebo zápornú odozvu u nejakých povedzme 5-10 % ľudí a z tých 7 gigapíplov sa určo nájde aj pár mega čo budú mať zápornú odozvu na akúkoľvek tréningovú metódu. Čiže nejakým povedzme 5-10 % môže HIIT nefungovať a ondrovojtechovina fungovať.

Lapierre Zesty 514 (http://www.bike-forum.cz/fotogalerie/nase-biky/detail-6367.html)
Pell's Razzer Pro + RockShox Reba Race + some modifications

Všichni jsou zákeřná hladová klíšťata
jsou na svých prdelích vzájemně přisátá
a když se poslední na první zavěsí
pak z jeho prdele vlastní krev saje si

03.01.2019 - 20:36:42
00
Všetko prudko vedecké prístupy ... ja idem na to “ na gádža “ . Inštinktívne , ako začnem tréning , viem na čom som . Posledné 5 dni ... 3x trenažér , včera a predvčerom bežky . Včerajší bežkohra uz podla vykonu a pulzov na hranici pretrenovania ... pokles o 8-10 v maxime pri identickej námahe .

29.12.: https://www.strava.com/activities/2044741951
30.12: https://www.strava.com/activities/2044746605
31.12: https://www.strava.com/activities/2046149322 - reálne boli v špičke cez 720/760w , no pre krátkosť trvania pravdepodobne nezaznamenal SW
1.12: https://www.strava.com/activities/2048541563/shareable_images/map_based?hl=en-US&v=1546356015
2.12: https://www.strava.com/activities/2050292526
03.01.2019 - 21:08:43
00
ivan napísal:
tá stovka prsia za 1:27 min. je z high school preboru - v krytom bazéne


tak som prave zistil ze som asi dobry plavec ( teda aspon prsia lebo tie mi idu ), lebo na VS som na zapocte odplaval 100m prsia tesne pod 1:20 ( teraz si uz nepamatam ci to bolo 1:19 alebo 1:18 ) a to som po prichode na vysku zacinal na nejakych cca 1:55...az tam som zistil ze plavanie je hlavne o technike a kedze sme mali dobreho profesora, dopadlo to takto. Dobru kondiciu ako zaklad na plavanie tu ma myslim 90% cyklistov/clenov tohoto fora.
03.01.2019 - 21:26:21
00
High school by mala byť stredná škola

https://www.strava.com/athletes/20576473

03.01.2019 - 21:28:22
00
Uz by sa mohol k tomu konečne vyjadriť doktor Ramon,ked robi tie videa :) .

http://www.bajkomktajchom.sk/

03.01.2019 - 21:28:24
00
Ramón už je iný človek :D ...

Prílohy:

37C3D001-A627-435B-893B-C4FCEED67351.jpeg
37C3D001-A627-435B-893B-C4FCEED67351.jpeg 664.08 KiB thumb_up0thumb_down

03.01.2019 - 21:34:53
04

Výber z produktov

Prejsť do shopu (Výživa a kozmetika)
keyboard_arrow_up