blackseal napísal:
Takze mame dalsiu metriku :-D. Vytrvalost v utrpeni. Citat Ivanove konstrukcie.


Zas niečo nové. Nielen furt tote zóny, ... :D Nechceš oskúšať ? :D

https://www.strava.com/athletes/20576473

27.11.2019 - 20:33:39
00
stax napísal:
myslis takuto vytrvalost v utrpeni? nie nevsimol som si ze by som siel na urovni LTHR.

6ta etapa cez bonette ;)


137 bpm. Co to má spoločné so Z 4 ? Jedine že: Zas veget na štvrtú. :D

https://www.strava.com/athletes/20576473

27.11.2019 - 20:45:29
00
ale stale 173w vazeny priemer z celej etapy. napriek tomu mi ten tep nestrielal ako tebe. a nech nastavime ocakavania na konci tej etapy sme mali za sebou 18800m vyskovych po 6tich dnoch.
27.11.2019 - 20:48:58
00
uz si to zmazal ale aj tak ti odpoviem 33.5h po 6tom dni :)
27.11.2019 - 20:56:52
00
Turistiky v Z 1 a Z 2. :D

https://www.strava.com/athletes/20576473

27.11.2019 - 21:00:33
00
stax napísal:
ale stale 173w vazeny priemer z celej etapy. napriek tomu mi ten tep nestrielal ako tebe. a nech nastavime ocakavania na konci tej etapy sme mali za sebou 18800m vyskovych po 6tich dnoch.


Akože ti tep nestrieľal. Ved tam máš aj nuly. Kým ja takmer súvislu čiaru. Kde mi strieľal tep ? Zas trepeš chobotiny. :D

https://www.strava.com/athletes/20576473

27.11.2019 - 21:01:22
00
toto podla teba nie je ustreleny tep pri 100w vykone a 280w thresholde?

Prílohy:

wtf2.JPG
wtf2.JPG 68.69 KiB thumb_up0thumb_down

27.11.2019 - 21:02:56
01
Ty si ustrelený. :D Ked tak už výkon bol ustrelený. Ten sa menil. Turistiku chodíš pri 137 bpm. Si pomalý jak korytnačka a potom prídeš na pretek a plantáš sa v červených číslach na konci balíka. Naháňaš dvoch zajacov. Aj turistiku si chceš užívat aj udržať intenzívnu jazdu balíka.

https://www.strava.com/athletes/20576473

27.11.2019 - 21:05:44
01
ivan napísal:
Ty si ustrelený. :D Ked tak už výkon bol ustrelený. Ten sa menil. Turistiku chodíš pri 137 bpm. Si pomalý jak korytnačka a potom prídeš na pretek a plantáš sa v červených číslach na konci balíka.

vravel som ze pissing contests mam uz za sebou ale tu korytnacku si na preteku este nepredbehol ;)

ked idem ja 6 dni po sebe minimalne na 171w vazenom priemere s 18800m vyskovymi tak je to turistika. ked ides ty 1 den na urovni 172w tak je to vytrvalost v utrpeni.

ok moze byt :)
27.11.2019 - 21:20:46
03
Tú korytnačku som nepredbehol. Ani ona mna. Nepretekáme v rovnakej vekovej kategorii. ;) Dalsia relativita ktorú nechápeš. A utrpenie nie je o väčšom wattovom výkone ale o laktáte - pulzoch. RE nie je o väčšom wattovom výkone ale subjektívnom úsilí. Ako sa trápiš, usiluješ sa. To môže byť aj pri menšom výkone. Vyšší laktát, pulzy pri menšom výkone. Relative Effort body nie sú za tréning pri vyššom výkone. Tento mesiac som skúšal nazbierat čím viac RE bodov. Čim dlhšie sa v tréningu čím viac vytrápit. Maximum bolo 4:56 hod. pri 167 bpm čo je 98 % z LTHR 171 bpm. To je Z 4 podľa pulzov. A mameluch čo tam spletal o slabých, zle nastavených výkonových zónach. Tu je takmer dvojhodinový tréning s 3,3 W/kg. Z3 a Z4 podľa výkonu aj Z3 a Z4 podľa pulzov. 160 bpm.

Prílohy:

zóny nastavene na 30 minútové maximum na rovine - 274 W.PNG
zóny nastavene na 30 minútové maximum na rovine - 274 W.PNG 122.24 KiB thumb_up0thumb_down

https://www.strava.com/athletes/20576473


Naposledy upravil ivan dňa 27.11.2019 - 23:00:07, celkovo upravené 1 krát.

27.11.2019 - 22:54:59
00
Ty uz mas v tom mazani/editovani skill :D
27.11.2019 - 22:59:38
03
Ked aj stax tu furt daco vymaže. Potom musím tiež vymazat moju reakciu na je nič. :D Potom ešte ,,šperkujem,,. Kym niekto daco nenapise. :D Aj teraz som chcel ešte doplnit k tomu tréningu s výkonovými zonami ale už som nestihol tak pridám až tu. Ze výkon 236 W v tom treningu 1:50 hod. je so zarátavaním nulových wattov. Ziadne vodorovné čiarky na zázname výkonu. Pulz 160 bpm. - v Garmine.

Prílohy:

60 km - 3,3 W na kg.PNG
60 km - 3,3 W na kg.PNG 109.55 KiB thumb_up0thumb_down

https://www.strava.com/athletes/20576473

27.11.2019 - 23:15:54
00
blackseal napísal:
Takze mame dalsiu metriku :-D. Vytrvalost v utrpeni. Citat Ivanove konstrukcie.


Sa smeješ. Oproti vlaňajšku som zlepšil vytrvalost v utrpení - súvislej jazdy v Z 4 /pri 98 % z LTHR/ o 2 hodiny 46 minút. Z 2:08 hod. na 4:54 hod. :D

Prílohy:

2018 - 2 hodiny 8 minút v Z 4.PNG
2018 - 2 hodiny 8 minút v Z 4.PNG 110.88 KiB thumb_up0thumb_down

2019 - 4 hodiny 54 minút v Z 4.PNG
2019 - 4 hodiny 54 minút v Z 4.PNG 137.21 KiB thumb_up0thumb_down

https://www.strava.com/athletes/20576473

28.11.2019 - 00:01:46
00
Nejak mi uplne unika zmysel takehoto treningu ... Ten minuly rok chapem, tazky dlhy trening v zone 4 s vyrovnanym vykonom s priemerom 207W (aj ked ku koncu mierne klesal, pochopitelne ale). Ale teraz? Zacne sa tvrdo a potom vykon dost riadne klesne ale stale sa ide v unave (kvoli ktorej samozrejme ostavaju tepy riadne vysoko) s priemerom len 164W, kde druha polovica jazdy musela mat priemer dost nizky.

Jedine na co mi takyto trening pride je trpiet a pretrenovat sa, to je tak vsetko. Ved priemerny vykon 164W v zone 4 (ehm) je dost fail ... Najma ked by som povedal ze ist taky vykon konstatne tak to je mozno aj zona 2.

Este jedna vec, ist tento trening vykonovo opacne, zacat na tych vykonoch co mas na konci a skoncit co na zaciatku by vykonom dalo rovnaky trening, ale tepy by boli o dost nizsie. Taky trening si myslim by mal ovela vacsi zmysel. Relative effort by ale bol tym padom nizsie, co je asi jedina vec o ktoru aktualne ide ...
28.11.2019 - 08:27:21
012
V živote vela veci nedava zmysel. S tym nic nenarobis. :D

https://www.strava.com/athletes/20576473

28.11.2019 - 08:30:51
00

Výber z produktov

Prejsť do shopu (Výživa a kozmetika)
keyboard_arrow_up