Mna ani pomala jazda na tepy nebavi 
nasiel som daco z tej knihy a prave som to docital... Uz tomu zacinam chapat... Tak pojdem si zostavit jedalny listok... Len ja mam strasme maly vydaj teraz ked nejazdim...
nasiel som daco z tej knihy a prave som to docital... Uz tomu zacinam chapat... Tak pojdem si zostavit jedalny listok... Len ja mam strasme maly vydaj teraz ked nejazdim...
Tiež sledujem túto zaujímavú tému a zmenu čo keto diéta spravila s Marinada-om a s Ramon-om (fotky z minulosti a teraz 
).
Ako píše hore fixska dobrá aplikácia je My fitness pal, komunikuje to s Garmin kontom. Ja som začal od polovice septembra fakt dôsledne do toho zapisovať čo zjem a bez pohybu (aspoň peši do roboty) je naozaj dosť problém dodržať denný energetický limit. U mňa zatiaľ reakcia na sledovanie príjmu, obmedzenie pečiva a všeobecne príloh okrem zeleniny je -6,5 kg za necelé 2 mesiace (jedlo si však pripravujem sám, nechodím na obedy z práce).
Šport bike aj 3 x do týždňa + 1 až 2 x beh (ale toto z osobných dôvodov len každý druhý týždeň, každý prvý ak tak len ten beh...).
Rád by som skúsil aj "drastickejšie" obmedzenie sacharidov, že čo to spraví a hlavne ako trvalý spôsob stravovania, aby váha zase nezačala stúpať, ako sa mi to už v minulosti stalo...
A na záver povzdych: Jenom to pívo ?? ma stále láka, hlavne po výjazde ?.
). Ako píše hore fixska dobrá aplikácia je My fitness pal, komunikuje to s Garmin kontom. Ja som začal od polovice septembra fakt dôsledne do toho zapisovať čo zjem a bez pohybu (aspoň peši do roboty) je naozaj dosť problém dodržať denný energetický limit. U mňa zatiaľ reakcia na sledovanie príjmu, obmedzenie pečiva a všeobecne príloh okrem zeleniny je -6,5 kg za necelé 2 mesiace (jedlo si však pripravujem sám, nechodím na obedy z práce).
Šport bike aj 3 x do týždňa + 1 až 2 x beh (ale toto z osobných dôvodov len každý druhý týždeň, každý prvý ak tak len ten beh...).
Rád by som skúsil aj "drastickejšie" obmedzenie sacharidov, že čo to spraví a hlavne ako trvalý spôsob stravovania, aby váha zase nezačala stúpať, ako sa mi to už v minulosti stalo...
A na záver povzdych: Jenom to pívo ?? ma stále láka, hlavne po výjazde ?.
Ešte jedna záľudnosť, všetci hovoríte, koľko ste schudli kíl, resp. koľko chcete schudnúť, a máte svoju vysnívanú hmotnosť. Podľa čoho sa určuje vysnívaná hmotnosť? Toto číslo by malo byť len informatívne, dôležité sú iné údaje, a to percento tuku a svalová hmota. Dvaja tak isto vysoký jedinci nemusia vážiť rovnako a neznamená, že čím menej tým lepšie. A záleží aj na činnostiach, ktoré jedinec vykonáva, vytrvalci majú oné proporcie ako sumo (preháňam 
)
)
U mňa je cieľ nejaké normálnejšie BMI ako súčasné (jeho aktuálnu hodnotu z taktických dôvodov radšej neuvádzam, alebo ako vravím ja mám hmotnosť ok, ale mám zlú výšku )
Dodatok: ale celé je to o tom pocite, keď vytiahneš zo skrine staršie rifle, čo si už neobliekol a aj na ne si musíš dať opasok; keď vyjdeš kopec na bajku ľahšie a rýchlejšie ako minule. A samozrejme keď sa cítiš lepšie...
)Dodatok: ale celé je to o tom pocite, keď vytiahneš zo skrine staršie rifle, čo si už neobliekol a aj na ne si musíš dať opasok; keď vyjdeš kopec na bajku ľahšie a rýchlejšie ako minule. A samozrejme keď sa cítiš lepšie...
Pre inšpiráciu burger so šalátom a ryba s dusenou zeleninou (jarná cibulka, fenikel, huby, špenát) so šľahačkovou smotanou. A strašne mi chutia karfiólové "halušky". Nestíham fotiť Uvarič karfiól na malé kúsky al dente , dáš na to bryndzu a škvarky ... asi to dnes spravím. Super je jemný tvaroh s avokádom a cesnakom ako "dip" k bielej reďkovke. ...
burger so šalátom a ryba s dusenou zeleninou (jarná cibulka, fenikel, huby, špenát) so šľahačkovou smotanou. A strašne mi chutia karfiólové "halušky". Nestíham fotiť Uvarič karfiól na malé kúsky al dente , dáš na to bryndzu a škvarky ... asi to dnes spravím. Super je jemný tvaroh s avokádom a cesnakom ako "dip" k bielej reďkovke. ...Prílohy:
