Video: Silový tréning cyklistu - ako trénovať pre zlepšenie na biku

Práve teraz je ideálny čas zaradiť do prípravy silový tréning a dnes sa pozrieme, ako si ho zostaviť a na čo si dať pozor.

Aby som to uviedol na pravú mieru, tento druh tréningu je vhodný na rozvoj výkonnosti, o ktorej je primárne reč. To ale neznamená, že by podobný program nemal vplyv aj na “zdravotné hľadisko”, keďže väčšina cvikov je komplexná a zaťažujete v podstate celé telo. Ešte doplním, že je dôležité ísť cvičiť oddýchnutý a mimo sezóny to je práve silový tréning, ktorý tvorí značnú časť celkovej intenzity. Zvyšné dni sa môžete potom zamerať napríklad na rozvoj vytrvalosti (ideálny víkend), či už na biku ak sú podmienky, alebo formou doplnkových aktivít.

Každý sme iný a preto neberte tento tréning ako presný návod, ale skôr ako inšpiráciu a v prípade, že vám niektorý cvik robí problémy, nájdite si vhodnú alternatívu. A hlavne dávajte dôraz na správnu techniku, najmä pri silových cvikoch, ako je drep a mŕtvy ťah. No a keďže na tréning je vždy množstvo názorov, budem rád, ak pridáte svoje skúsenosti do komentára, rovnako aj prípadné otázky.

Ak sa vám video páčilo, pozrite sa aj na ďalšie v našom playliste a nezabudnite nás podporiť svojím odberom.