Video: Silový tréning cyklistu - ako trénovať pre zlepšenie na biku

Práve teraz je ideálny čas zaradiť do prípravy silový tréning a dnes sa pozrieme, ako si ho zostaviť a na čo si dať pozor.



Aby som to uviedol na pravú mieru, tento druh tréningu je vhodný na rozvoj výkonnosti, o ktorej je primárne reč. To ale neznamená, že by podobný program nemal vplyv aj na “zdravotné hľadisko”, keďže väčšina cvikov je komplexná a zaťažujete v podstate celé telo. Ešte doplním, že je dôležité ísť cvičiť oddýchnutý a mimo sezóny to je práve silový tréning, ktorý tvorí značnú časť celkovej intenzity. Zvyšné dni sa môžete potom zamerať napríklad na rozvoj vytrvalosti (ideálny víkend), či už na biku ak sú podmienky, alebo formou doplnkových aktivít.

Každý sme iný a preto neberte tento tréning ako presný návod, ale skôr ako inšpiráciu a v prípade, že vám niektorý cvik robí problémy, nájdite si vhodnú alternatívu. A hlavne dávajte dôraz na správnu techniku, najmä pri silových cvikoch, ako je drep a mŕtvy ťah. No a keďže na tréning je vždy množstvo názorov, budem rád, ak pridáte svoje skúsenosti do komentára, rovnako aj prípadné otázky.

Ak sa vám video páčilo, pozrite sa aj na ďalšie v našom playliste a nezabudnite nás podporiť svojím odberom.
report_problem Našiel si v texte chybu?
Páči sa ti toto video? thumb_up63thumb_down comments 36 komentárov report_problem
clear
Prečo sa ti článok nepáči?
Odoslať spätnú väzbu
Formulár sa odosiela

comment Komentáre

Musíš byť prihlásený, ak chceš vidieť celú diskusiu.
Pridaj komentár
Formulár sa odosiela

Podobné videá

Video: Jednoduché a účinné cviky pre bikera play_arrow

Video: Jednoduché a účinné cviky pre bikera

Pozrite si cviky, ktoré vám pomôžu pri jazde na biku a nepotrebujete k nim žiadne zložité stroje ani náradie.
Video: Zimná príprava bikera - svalová sila a vytrvalosť play_arrow

Video: Zimná príprava bikera - svalová sila a vytrvalosť

Vo videu nám tréner s Tomášom z Bike Academy predstavia 1. blok zimnej prípravy.

Video: Ako trénovať na trenažéri - príprava na sezónu alebo chudnutie play_arrow

Video: Ako trénovať na trenažéri - príprava na sezónu alebo chudnutie

Správna intenzita, dĺžka a frekvencia tréningov na trenažéri robí takéto cvičenie efektívnejším. Robíš všetko správne?
keyboard_arrow_up