Video: Jednoduché a účinné cviky pre bikera

Plank sa dá vylepšíť, ak si dáte nohy na balančnú podložku alebo fitloptu a ešte lepšie ak pritom zdvihnete jednu nohu nad fitloptu, takže sa opierate len o jednu nohu (špičku).

Dlho som rozmýšĺal,či vôbec reagovať na toto video,ale nedá mi...
Ak by to bolo z hlavy toho cvičenca,tak sa ani neozvem,ale je to trénnig od trénera,ktorý predpokladám študoval a berie za to peniaze.
Po zhliadnutí NEODPORÚČAM cvičiť 2.cviky a to síce1. ten s kotúčom v predpažení,a 2.ten s porískom od metly so záťažou v predpažení.Pri týchto cvikoch docházda k EXTRÉMNEMU preťaženiu
LS oblasti.Po takejto zimnej príprave sa objavia degeneratívne zmeny na platničkách a stavcoch už po 1.zimnej príprave,čo sa po 10 rokoch može prejaviť,aj tým,že si ani šnúrky nezaviažeš.Cyklisti majú aj tak veľký problém s touto oblasťou tak načo to ešte prehlbovať.Sorry.