Oddýchnite si po sezóne a jazdite podľa chuti

Oddýchnite si po sezóne a jazdite podľa chuti

3114 komentárov

Imroman 03.10.2017   Skoda Bike Open Tour Trail Vyjazd Cestna Cyklistika Horska Cyklistika Trening Jesen

Maratónsku sezónu máme v podstate sa sebou a prišiel čas na zaslúžený oddych – ideálne ten aktívny, vďaka čomu si jeseň vychutnáte naplno.

 

Záverečný maratón série ŠKODA BIKE OPEN TOUR v Slovenskom raji je už dávno za nami, body sú definitívne rozdané a víťazi známi. Taktiež bicykle zo záverečnej tomboly už majú svojich majiteľov . Ak ste tento rok trochu poctivejšie „trénovali“, skúsili aj nejaký ten maratón a máte chuť pokračovať ďalej, teraz je ten ideálny čas užiť si jazdenie a zároveň dobiť baterky pred ďalšou sezónou...



V podstate, práve na jeseň nastáva ideálny čas trochu si oddýchnuť a užiť pekné počasie na poriadne výjazdy. Aj keď si to možno trochu odporuje, tým oddychom mám na mysli skôr ten „aktívny“. Určite ste si všimli, že po skončení sezóny, „profi“ borci odlietajú na dovolenky a častokrát sa mesiac bicykla ani nedotknú. Lenže, ak sedíte na bicykli takmer každý deň a máte v nohách cca 60 a viac pretekov, tak sa ani nie je čomu čudovať . V prípade hobby jazdcov je jeseň ideálny čas na poriadne výjazdy najmä z dôvodu, že práve teraz máte zrejme najlepšiu kondíciu a nie je dôvod to nevyužiť vo svoj prospech .

Oddych je potrebný


Ak ste jazdili častejšie a intenzívnejšie, je vždy dobré zaradiť pár dní bez biku, ale určite to netreba preháňať. Väčšinou sa o to postará nejaký blok škaredého počasia, takže si môžete bez výčitiek vychutnať, ako za oknom padá dážď a fúka vietor . Telo sa potrebuje dať späť „dokopy“, čomu ideálne pomôže pár dní bez tréningu. Rovnako je tento čas dôležitý aj pre vašu hlavu, aby ste mali opäť chuť. Hlavne pri tom neupadnite do depresie, nie je na to žiadny dôvod. Veľmi častou chybou sú pravidelné nájazdy do chladničky. Predsa len, človek, ktorý sa pravidelne hýbe, je zvyknutý na väčšie porcie energie, ale v prípade oddychu svoj príjem trochu upravte. Samozrejme si môžete dopriať, ak máte chuť, len to netreba preháňať. Dávať zase zbytočne extra kilogramy dole nikdy nepridá na morálke a rovnako ani výrazný pokles kondície, ak to s tým „oddychom“ preženiete .

Jazdiť - podľa chuti


Ak vám pohyb už chýba, vonku je schopné počasie a máte nejaký ten voľný čas, tak netreba otáľať a vyraziť. Jednoducho, jazdite podľa chuti. Či už máte chuť sa voziť len tak po ceste alebo vyraziť na obľúbený trail. Aj keď netreba intenzitu hnať zbytočne vysoko, ak máte chuť, tak si „prišliapnite“ v obľúbenom kopci. Neriešte priemerné rýchlosti a ani tepy. Rovnako môžete jeseň využiť aj na získanie väčšej vytrvalosti, ktorá býva pri začínajúcich jazdcoch väčšinou najväčšia slabina. Doprajte si dlhšie výjazdy v miernom tempe a položíte nejaký ten „základ“ budúcej sezóny ešte pred samotnou zimou. Veľmi dobré je zamerať sa v tomto období aj na techniku jazdy, ktorá taktiež dokáže veľmi rýchlo „odchádzať“. Netreba to zbytočne preháňať, ale istotu v ovládaní biku získate len tak, že budete jazdiť a skúšať aj o niečo náročnejší terén a podmienky ako bežne jazdíte.



Nebráňte sa zmene pohybu


Rovnako je teraz ideálne obdobie začať sa trochu „hýbať“ aj v inom smere. Cyklistika je veľmi jednostranný pohyb a pre človeka nie veľmi prirodzený. Veľmi vhodné je zaradiť v malom množstve aj iné aktivity ako sú cvičenie alebo beh. Cvičením ale nemusí byť nutne len fitko, precvičiť stred tela (alebo inak aj core) môžete za pár minút doma. Prípadne spojte beh a trochu cvičenia dokopy, pretože vo väčšine miest nájdete rôzne outdoorové zóny a pod. Opäť to netreba vôbec preháňať, stačí aj 30 min. behu – dôležité je postupne telo privyknúť aj na iný pohyb. Ideálna je v tomto smere turistika, kde spojíte dokopy odlišný pohyb a vytrvalosť do jedného a práve trochu behu vás na ňu lepšie pripraví. Akurát sa nenechajte odradiť prvotnou svalovicou . Tá čaká v podstate každého cyklistu po hlavnej sezóne, ale potom už bude len dobre . O doplnkových aktivitách a ich výhodách si povieme v inom článku.



Dovtedy si teda užívajte v podstate ideálne obdobie na cyklistiku, jazdite podľa chuti, neriešte tepy, priemerky a pod. veci a ideálne, ak aspoň na chvíľu tretry vymeníte aj za bežecké alebo turistické topánky...

Články s podobným charakterom prípravy

Páči sa ti tento článok?

Článok je zle napísaný
V článku sú chyby
Nepáči sa mi obsah
Nepáčia sa mi predstavované produkty
Iné
Odoslať

Podobné články

Výber z produktov

Prejsť do shopu (Komponenty ~ Pedále ~ Nášlapné MTB)

Komentáre

iron.hide 03.10.2017 (13:03)

1


S tou svalovicou mas pravdu - z biku som ju nemal uz aj 10 rokov, a to ani po 130km mtb, alebo 180km na cestaku. Zato staci mi trapnych 20-25 km pesej turistiky, a nohy bolia tri dni.

 
Imroman iron.hide 03.10.2017 (13:47)

0


ale dobre na tom je, ze potom uz je pokoj Ale aj tych 20-30 km je uz dost naloz na zaciatok, hlavne s nejakym batohom este

 
N/A iron.hide 03.10.2017 (15:45)

3


Hehe 2-3 týždne dozadu túra zo Zajacovej, cez Kriváň a Poludňový od Terchovej. 4 dni boli schody brutálna tortúra. Tento víkned Strečno - Suchý - Kľačany a už to je podstatne lepšie. Práprava na lyže, zase budú tie prvé oblúky ako za trest

 
Imroman N/A 03.10.2017 (16:11)

0


Inak s tymi prvymi oblukmi vie vyrazne pomoct obcasna navsteva fitka ale to je zase na inu temu

 
N/A Imroman 03.10.2017 (20:46)

0


Máš nejaké osvedčené cviky? Kľudne aj do správy. Už vyše mesiaca nebikujem, lebo som si na Anakonde zlomil prst. Keď dajú dolu sadru, tak by som do fitka občasne zašiel. Hlavne v takomto počasí ako je dnes.

 
voyo N/A 04.10.2017 (13:05)

1


drepy. to su najlepsie cviky.

 
Imroman N/A 04.10.2017 (19:11)

1


No nic zazracne, klasika drepy, vypady, mrtvy tah ....ale treba zacat skor, idealne postupne teraz aby si telo zvyklo a mohol si pomaly pridat zataz - tiez to je iny pohyb a chvilu to trva ako u vsetkeho Potom ale ked naskocis na lyze tak budes prekvapeny o kolko viac vydrzis a hlavne v narocnom terene kde musis poriadne do toho tlacit. A rovnako je to vyborna prevencia proti zranienu kolena a pod...Takze aspon raz tyzdenne skoc do fitka

 
N/A Imroman 05.10.2017 (20:05)

0


Dík za rady. Určite pôjdem, nech si to trochu viac užijem.

 
duro0 03.10.2017 (15:07)

0


Oddýchnite si po sezóne? Dufam, ze vacsina ludi tu jazdi pre zabavu a nie je obet svojho tachometra, kardiometra, alebo ineho pristroja. Potom si nepotrebuje oddychovat od svojho hobby ...

 
Imroman duro0 03.10.2017 (15:38)

4


Ked si pozries kontext, je to pre ludi ktori radi chodia na maratony a pod akcie a trochu sa tomu venuju...A rovnako nikde nepisem ze mas prestat jazdit.

 
kungpao 03.10.2017 (15:24)

0


Imro, keď chceš písať o oddychu tak sem nedávaj fotky z odbočky na Minčol

 
Imroman kungpao 03.10.2017 (15:37)

0


necitas pozorne...to je aktivny oddych Na MIncol sa da ist aj pomaly

 
kungpao Imroman 03.10.2017 (15:46)

0


No, kedže sa trochu poznáme, tak vieš dobre že ja inak ako pomaly ani neviem chodiť

 
Imroman kungpao 03.10.2017 (15:56)

1


Tak si das vodne ale tam nie je ziadny pekny zjazd za odmenu

 
Pridaj komentár