thumb_up41thumb_down 49 komentárov
cepooo 01.01.2021 Cestna Cyklistika Trenazer Trening Motivacia Cyklistika Horska Cyklistika
Koľko vydržíte na bicykli jazdiť vonku, približne toľko zvládnete aj doma na trenažéri. Stačí si nechať pomôcť týmito radami, vytvoriť si správne prostredie a trochu oklamať hlavu.
pre teba osobne nie, ale pre mnohych z nas ano. nie vzdy sa da jazdit a nie kazdy sa chce dorazit na zamrznutej asfaltke, pripadne prist domov zablateny az po usi, Na trenazeri si vies spravit doma kvalitny a efektitvny trening bud silovy, ci vytrvalostny, alebo udrzujuci. zasutazit si s ostatnymi a pod. A ked ho skombinujes s inymi sportami - napr. beh, cvicenie, turistika a pod - tak pre nas amaterov, je to prospesnejsie ako cely rok krutit do pedalov.
Mna by to doma na mieste asi nudilo. Ale chapem, ze vela ludi oceni vyhody, ktore spomínaš.
Suhlas. Aj ja občas idem na trenažer, ale ak je čo len trocha OK počasie, tak radšej idem von. Nie každý trénink musí byt nutne "efektívny". Pre mna je trenažer asi ako cestovanie cez Google Maps (čo tiež občas robím
Ludia co odmietaju trenazer si neuvedomuju jeho obrovske vyhody. Hlavne ak je clovek zaneprazdneny, ma pracu/rodinu+deti/ine povinnosti tak cas co to dokaze usetrit to je neskutocne. Das kratke gate a za 1-2hod mega kvalitny trening (ERG mode ftw) alebo si das spolocnu jazdu na Zwifte (kto chce sa moze aj pretekat) kde je to ako v realite, skutocne citis rozdiel ked tahas spicu alebo si v haku
Ziadne 15minut hladanie oblecenia a obliekania sa a potom umyvat bajk po kazdej jazde. Za ten cas mas na trenazeri vybavene aj si uz osprchovany
Nehovoriac o tom ako sa bajk a cely pohon nici v zlom pocasi.
Potom tiež nechápem, keď niekto nemá čas ani chuť jazdiť, tak načo sa trápi na trenažéri, keď sa dá vonku aj inak hýbať
Podľa mna ľudia, čo odmietajú trainer, buď naň nemajú peniaze, alebo ho nikdy nevyskúšali. Výhody sú obrovské a človek príde do novej sezóny pripravený, ak berie tréning vážne.
Jasne, aj to je ok pristup. Cokolvek robime je ok. Hlavne neostat doma na gauci😀
Mam za sebou 4hod 43min na trenazery . Prva kriza prisla po 2,5hod a trvala asi pol hodku . Poslednych 25km z 151 som preklinal vsetko 😃 .
Ja nemam trenazer, ale obycajny rotoped a ked si pustim etapu grand tour tak dokazem slapat celu etapu , bez toho ani 5 min by som nedal.
Dôležitá je hlavne hlava... ja som minulý rok robil na Zwifte ako prvý Slovák vEveresting na kopci Alpe d" Zwift a tiež som si počítal, už iba 3x 1000 výškových a je hotovo časovo to bolo na cca 12h jazdy na trenažéri. A áno, koniec koncov je to psycho ale dalo sa to zvládnuť.
Pridám teda aj mojich pár postrehov z obdobia, keď som ešte pomerne často jazdil na valcoch. Aj keď to naposledy bolo pred cca. 7 rokmi, spomienky sú stále celkom živé
Štandardne som teda na valcoch vydržal hodinu. Keď som sa občas hecol, tak 90 minút. Samozrejme, s filmami a hudbou, bez toho by som si to už vôbec nevedel predstaviť Viac som už ale naozaj nedával a to som bol vtedy do jazdenia dosť veľký fanatik. Okrem nudy bolo u mňa veľkým problémom aj potenie. To bolo v mojom prípade naozaj nepredstaviteľné. Počas týchto "výjazdov" som "spotreboval" 3 dresy (prezliecť sa do suchého dresu bolo neopísateľné ) a snáď 5 uterákov, všetko to potom išlo po vyžmýkaní rovno do práčky... Po skončení výjazdu bola podomnou napriek tomu všetkému obrovská kaluž potu, ktorú bolo treba takisto vysušiť...
Aj pri najväčšej snahe nejako si tie "výjazdy" nejako spríjemniť to stále tak nejako "nebolo ono" a tak som si jedného dňa povedal, že mi to za to nestojí a odvtedy som na valcoch ani na trenažéri nesedel. Ak sa dá, jazdím vonku (v posledných rokoch sa v okolí Bratislavy dá takmer vždy) a ak to naozaj nejde, resp. nemám chuť, idem si radšej zabehať alebo sa prejsť. Cez weekendy potom kľudne turistika, bežky, skitouring a podobne. Podľa mňa to s tým bajkom netreba úplne hrotiť a aspoň v zime je dobré mať tie športové aktivity aspoň trochu diverzifikované.
S týmito novými smart trenažérmi je to možno iné a viem si predstaviť, že pri tej "videohre" aj ten čas ubieha výrazne rýchlejšie, no mať to ako hlavnú šporotvú aktivitu počas celej zimy, to podľa mňa stále nie je najlepší nápad. Na druhej strane, mať rodinný dom s vhodným priestorom (nevykurovaná garáť / pivnica), kde by sa dalo zriadiť také to trenažérové doupě s venitlátorom, veľkou obrazovkou a podobne, tak takéto "virutálne výjazdy" by mohli byť ako taký doplnok, 1 - 2x do týždňa celkom fajn!
Uplne s tebou súhlasím. Trenažér mám v nevykurovanej pivnici cca 12-14 °C. Dávam ho 2x týždenne, večer po práci. Inač dlhé prechádzky spojené s kočikovaním, beh, domace jednoduché fitko s lavičkou a jednoručkami. Ak je počasie, tak skialp za domom. Trenažér v zime je skôr doplnok a aby si zadok neodvykol od sedadla 🤫😂
Trojhodinovku mam za sebou. Teraz sa chystam na splnenie vyzvy zo sluzby Garmin Connect, ktorou ziskam odznak po odjazdeni 4 hodin na trenazeri. Aj taketo odznaky a vyzvy su celkom inspirujuce vydrzat to. Strava ponuka tiez inspirujuce vyzvy.
Za mňa ak vo vnútri tak určite s ventilátorom. Na hlave mám valcovú šatku / čelenku a žiadna kaluž. Max po niekoľkých intervaloch sa nájde nejaká kvapka ale určite nie mláka.
na you tube je vela vela videi Alpy a pod . pustiť si peknu mjuzik a v pohode 2- hodiny ...... a jasne že mladší jazdia po vonku ,oblečenia su teraz špičkove aj do mrazu .
s Netflixom na smart valcoch nie je problem, netflix zamaskuje cas uplynie rychlejsie a valce drzia stale pozornost, zajtra 2:45 v Z2 pohode... Na Zwifte ma po hodine zrali mrle. sufferfest bol lepsi a nakoniec som skoncil natrainerroad a netflix( Vikingovia a pod.)
Isiel by som aj von ale ked clovek aj pracuje tak po tme to nie je az taky dobry napad
Zdravím, kto sa chce previezť v peknej krajine, bez apky, dávam do pozornosti kanál Bike the World na youtube, je tam väčšina známych stúpaní , asi 100 videí ,natočené čisto a kvalitne. Asi to prešli na motorke a potom trochu spomalili. Nebavili ma rozhojdané videá tak som našiel toto a som spokojný.Super je predposledný výjazd v Nórsku.Je to bez zvuku,púšťam si k tomu vlastnú hudbu.
https://www.youtube.com/c/BiketheWorld/videos
Na Z2 v zime jedine trenažér, moj max čas 3 hod.
mám po valcoch, turbo muine aj interaktivny trenazer, ventilator, zwift atd a vzdy je to utrpenie, u mna max hodina...zato sa vzdy tesim jazdit vonku - dve hodiny na cestaku vydrzim aj pri nule a vetre
pre mňa je trenažér nuda,vydržím max. hodinu a musí mi pri tom ísť niečo také : https://www.youtube.com/watch?v=aFONHtrCnXk ,no radšej idem na bajku von aj teraz
Zaujímavé čítanie. Pridám môj pohľad na vec. Mám doma síce len spinning, ale je to asi podobné. Tiež tam vydržím maximálne hodinu a verte, že za hodinu sa dokážem riadne zničiť. Nevidím zmysel šliapať na trenažéry 2-3 hodiny. Kombinujem to s precvičením hornej časti tela, alebo cvičením pre rozvíjanie sily nôh prípadne cvičenie na balančnej podložke. Ak to počasie čo i len trochu dovolí, tak idem von. Tak ako tu už niekto písal zimné oblečenie je už dnes na vysokej úrovni a nemyslím tým len prémiové značky. Počas roka pokúpiť kvalitné zimné handry a hurá do prírody. Trenažér je fajn, ale ozaj len ako doplnok keď je vonku veľmi zlé počasie😁.
Musím podpichnúť
Vonku vydržím jazdiť celý deň, na trenažéri som raz odkrútil 2h :P
Cas na trenazeri ide inak, ako vo vesmire, ked svetelny rok trva niekolko pozemnych😀
Svetelný rok je jednotka vzdialenosti, nie času..
Prosímťa cepooo, naozaj takú máš skúsenosť, že valce sú nudnejšie ako trenažér? Aj keď ich porovnávaš obyčajným, non-smart trenažérom?
Trenažér mám, ale akosi to nie je úplne ono. Aj keď si pustím k tomu nejakú ubiehajúcu krajinu, tak ma to nejak neberie. Je to pre mňa nezáživné to šliapanie na mieste.Tú hodinku na tom ešte vydržím, ale viacej neexistuje. Ale na naštartovanie tela na novú sezónu než sa vonku trochu oteplí a začnem jazdiť vonku to bude fajn.
nechcem Vám mládenci ničiť sebadôveru, ale 3-4 hodiny je ešte v cajku oproti tomuto tu : https://www.strava.com/activities/4546203609
To je už trochu na kazajku.
tak to si dal slaby priklad
tuna 600km a elapsed time mal 17h40min
https://www.zwift.com/activity/714584352800611952
...na ŠŠ v TN boli často tréningy na valcoch 3-4 hodky a nik s tým problém nemal, neriešili sme žiadne jedenie, vo fľaši bola čistá voda, to bol tréning iba do obeda, ďalší tréning bol napr. kruháč v posilke dalsie 2-3 hodky.....a nik z nás neriešil či to zvládne v hlave alebo či ma vhodne miesto
Teraz budem hnusny, ale ze ste to prezili neznamena, ze vam to aj urobilo dobre. Kolko chalanov sa na to po skole vykaslalo, kolko sa dostalo k profikom s takymto treningom...
Zo ŠŠ v TN vychádzali na svoju dobu špičkoví cyklisti Valach, Liptakovci, Riška, Broniš, Husár a mnoho dalších, áno veľa nás s cyklistikou skončilo, ale nebolo to z dôvodu že sme toho mali plne zuby, bolo to z dôvodu že nebolo ďalej kde jazdiť myslím prechod z juniorov k mužom, bola Dukla a bola Podbrezová, tam všetci nemohli ísť, a jazdiť zadara ta bude do kedy baviť keď sa chceš niekam v živote posunúť? Resp. Robiť cyklistiku na tu dobu za 10-15tis korún nemalo zmysel
valce su podla mna lepsie aj bezpecnejsie na kolena
Áno sú... Mňa bolia kolená na trenažéri vonku na biku nie.. Niečo na tom bude
Ja to pouzivam , len ked sa ozaj neda ist von . Ked niekolko dni prsi .
Skusim dovysvetlit. Ked jazdec sliape na biku vonku bicykel sa cely cas hybe s prava do lava a spat. Panva a krize mozu ist za nohou ktora je v zabere ruka jedna taha, druha tlaci, alebo aspon meni adekvate tomu silu tlaku do riaditok.. Podla terenu sa meni poloha tela, Hlava sa obzera, oci neustale preostruju. Nic z toho sa ale nedeje na trenazery. Dajte si pred seba zrkadlo uvidite kolo sa kyvete s prava do lava, lebo bike stoji. To cele musia ustat krize a kolena lebo kufre nepusita. Vonku take namahanie nejestvuje, Krk je fixovany drzi hlavu na monitor, oci v stabilnjej fokusacnej vzdialenosti. Ked uz nic 3 hodiny civiet na obrazovku bez prestavky je hodne nezdravy napad. Ale kazdemu co jeho jest.
Je tam rozdiel, ale nevidim a necitim to tak dramaticky.
Neviem ci to neviete, nechcete pochopit, alebo ja to neviem vysvetlit. Tak skusim este info od cloveka co skoli bikefiterov. Este raz nie od nejakeho obchodoveho tyzden zaskoleneho "fitera" na jeden system aby sa viac predalo, ale od cloveka co to uci a je aj fyzioterapeut. Aj mna toho hodne naucil. https://youtu.be/R5sVKu9P8JA
opytam sa tak. Ak chcem trenazer na doma aby som pocas mokrych dni mohol odkrutit si aspon hodinku na pedaloch (viac asi nedam) tak radsej valce ako trenazer?
Zalezi od... Ak budes jazdit fakt do 90min je ok aj trenazer. Jedine keby boli uz nejake zname zdravotne problemy pohybovej sustavy, tak by som sa mu vyhol. Valce su ovela prirodzenejsi pohyb, ale neuzmozuju silovy trening ani prudke zmeny zatazenia. Cize zalezi od toho co chces trenovat. Ake ide len o pretocenie noh a vytlcenie nejakych kalorii aby brucho nenarastlo odporucam valce. Okrem ineho zlepsia aj techniku sliapania a naucia drzat aj vysoke kadencie. Ak ma ist ale o zvysovanie FTP tak intervaly na trenazery nie je velmi cim nahradit.
Nemas pravdu jazdím valce ANP a VO2max intervaly cez 50 km/h a pohoda na valcoch zajazdis všetko..
No ja som skor myslel intervaly typu under over FTP kde ides 80% FTP a potom 120% FTP a striedas to kazdu minutu. A potrebujes mat pri tom kadenciu 90-100rpm. Proste cokolvek kde sa musis postavit zo sedla a ist all out nie pomaly rozbeh. Ale asi nie su valce ako valce. Ake valce jazdis ?
Ja mám elite arion nič extra, niečo podobné jazdím 30/30sec 90-100% intervaly alebo 60/60 sec 3 série po 10 opakovaní, rôzne až na prah kde hodím reťaz uplne na najťažšie a točím na maximum, samozrejme zo sedla sa nedá jedine ak už je človek fakt pro na valcoch a možno roky zvyk musí to človek trocha kontrolovať a nie úplne hádzať bajkom na strany ako blázon ale ináč si myslím že väčšinu vecí odtrénuješ vpohode
Nikdy nie je také počasie, že by sa v dobrom oblečení nedalo ísť von. Pre mňa osobne trenažér nedáva moc zmysel.